Психолог Горелова рассказала, как войти в рабочий режим после праздников
Возвращение к работе после праздников может быть непростым. Психолог Елена Горелова посоветовала плавно интегрироваться в рабочий график, избегая стресса.
— Не стоит сразу же погружаться в работу с головой. Позвольте себе несколько дней, чтобы плавно вернуться к привычному графику. Начните с легких задач и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вам адаптироваться и избегать сильного стресса, — пояснила психолог.
Рекомендуется составить список задач на неделю, расставив приоритеты. Восстановить режим сна, так как праздничные сбои в графике могут негативно сказаться на работоспособности. Забота о здоровье также важна: сбалансированное питание, достаточное количество воды и физическая активность поддержат энергичность.
Горелова порекомендовала создать комфортную рабочую среду, убрав лишние вещи и добавив элементы, которые вас вдохновляют. Общение с коллегами помогает восстановить рабочий дух и быстрее адаптироваться. Не стоит забывать о коротких перерывах в течение дня — они помогут избежать переутомления и повысить продуктивность.
— Не забывайте, что возвращение к рабочему ритму требует времени. Позвольте себе немного расслабиться в течение дня — сделайте короткие перерывы, чтобы избежать переутомления. Медитация, прогулка или просто чашка чая может существенно улучшить ваше самочувствие и повысить продуктивность, — рассказала Горелова в беседе с RuNews24.ru.
Треть россиян — 35 процентов — уволились с предыдущего места работы из-за отказа руководства повышать заработную плату. При этом еще треть опрошенных назвали причиной увольнения.
