Терапевт Воробей назвала укрепляющие иммунитет продукты
Для укрепления иммунитета необходимо включить в свой рацион цитрусы, клюкву, рукколу и другие продукты. Об этом рассказала терапевт Мария Воробей.
Прежде всего, она посоветовала россиянам регулярно употреблять продукты, богатые витамином С, — в частности, апельсины, лимоны, грейпфруты, шиповник, клюкву, облепиху и другие. Также, по словам эксперта, в рацион нужно добавить продукты, в которых содержится витамин А, например, рукколу или укроп.
Терапевт отметила важность витамина D для организма: он содержится в большом количестве в жирной рыбе, сливочном масле и сыре. Также Воробей подчеркнула необходимость омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для нормальной работы иммунной системы — они есть в семге, форели, треске и сардинах. Она порекомендовала регулярно употреблять продукты, богатые селеном и цинком, — они содержатся в морепродуктах, грибах и орехах.
— Не стоит забывать о кисломолочных продуктах и клетчатке. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и помогают собственной микробиоте защищать слизистую кишечника, — пояснила Воробей в беседе с «Газетой.ру».
Ароматерапевт Валерия Козинцева рассказала, что необходимо использовать для укрепления иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями в холодное время года. Она пояснила, что стресс негативно влияет на иммунитет, поэтому поддержка организма при помощи натуральных средств особенно актуальна в период сезонных заболеваний.
Эксклюзивы Подагра: что это за болезнь, причины, симптомы, лечение Чем болеет Анита Цой: почему удалили щитовидную железу и последствия для здоровья Как оформить загранпаспорт ребенку: инструкция, документы, сроки, цены, новые правила с 2027 года Заявление Трампа об Украине: почему президент США предложил Зеленскому найти другого переговорщика Какой будет погода в Москве до 25 октября: прогноз синоптика
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
