Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Карелия

Карелия

Арбуз, рецепты

Арбуз, рецепты

Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Живые сувениры на Патриках

Живые сувениры на Патриках

Диетолог Редина рассказала, когда картошка может помешать похудению

Сюжеты: 

Эксклюзивы ВМ Еда
Общество
Можно ли картошку при похудении
Фото: unsplash

Картофель — один из самых популярных и универсальных продуктов. Однако многие уверены, что этот овощ нельзя есть при похудении. «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Ольги Рединой, действительно ли картофель мешает сбросить вес.

По ее словам, картофель является источником углеводов и имеет высокий гликемический индекс, поэтому способствует повышению уровня сахара в крови, но калорийность его невысока. Важно учитывать, как приготовлен этот овощ.

— Углеводы способствуют отложению жировых клеток, если их употребление превышает энергетические затраты. Однако важно учитывать, какой именно картофель ест человек и каким образом блюдо приготовлено. Например, если запечь или сварить картофель в кожуре без масла, то он будет не так вреден для фигуры, как жареная картошка или чипсы, в которых высокое содержание жиров и соли, — рассказала диетолог.

Эксперт отметила, что картофель также является источником клетчатки, которая оказывает положительное влияние на пищеварение и снижает аппетит, потому что способствует длительному чувству сытости. Поэтому если картофель правильно включать в свой рацион во время похудения, он не нанесет вреда фигуре.

— При правильном употреблении в пищу картофель не будет мешать похудению, если учитывать общую калорийность рациона и верное соотношение продуктов. Картофель во время похудения нужно есть в сочетании с белками, например с нежирным мясом, и добавлять полезные жиры, такие как оливковое масло. Это поможет обеспечить сбалансированное питание и худеть без вреда для здоровья, — сообщила Редина.

Специалист подчеркнула, что картофель негативно влияет на процесс похудения только в том случае, если его едят слишком много или он неправильно приготовлен.

— Важно помнить, что залог успешного похудения — это не исключение из рациона определенных продуктов, а соблюдение баланса и контроль за калорийностью рациона. Если человек любит картофель и хочет съесть его в небольшом количестве, то в этом нет ничего опасного для фигуры. А жесткое исключение определенных, особенно любимых продуктов может привести к срыву и способствовать развитию расстройства пищевого поведения, — объяснила собеседница «ВМ».

Врач-диетолог Наталья Павлюк рассказала о целебных свойствах красного перца. По ее словам, красный перец продлевает жизнь благодаря антиоксидантам, также в этом овоще много витаминов А, B, С. Специалист заверила, что перец в умеренных количествах очень полезен.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.