Диетолог Капустина объяснила, почему аппетит просыпается на ночь
Даже те, кто следят за своим питанием, иногда замечают, что в вечернее время может захотеться съесть вредную или сладкую пищу. Диетолог Алена Капустина объяснила, что вечерний аппетит может быть связан с биологическими ритмами организма и образом жизни.
Она уточнила, что вечером уровень гормонов, отвечающих за метаболизм, снижается, что сказывается на повышении аппетита. Также если человек в течение дня не был подвижен, то он может испытывать голод из-за нехватки энергии.
— К тому же нервное напряжение и усталость могут вызывать желание съесть что-то вкусное и вредное для успокоения, — сообщила врач.
Капустина добавила, что недосып может привести к нарушению гормонального баланса, который также вызовет повышенный аппетит. От дневного рациона тоже зависит, как вечером поведет себя аппетит. Например, если человек пропускает завтрак или обед, вечером он может переедать из-за сильного голода.
Чтобы правиться с вечерним аппетитом, нужно соблюдать режим питания, включающий в себя завтра, обед и ужин. Также стоит увеличить физическую нагрузку в течение дня, чтобы сжигать калории, сообщает RuNews24.ru.
— И, конечно же, стоит избегать стрессовых ситуаций, научиться справляться с ними без еды. Разумеется, важно обеспечить себе полноценный сон не менее 7–8 часов в сутки, — заключила Капустина.
Вопрос о том, сколько раз в сутки нужно есть, волнует многих. Кто-то считает, что стоит придерживаться трехразового питания, кто-то практикует дробные приемы пищи, а кто-то пропускает их. Диетолог Капустина поставила точку в этом споре.
