Тренер Новикова рассказала, можно ли безопасно сесть на шпагат за месяц
Профессиональный тренер Алиса Новикова развеяла популярный миф и рассказала, как можно быстро сесть на шпагат, не повредив мышцы и сухожилия. Она отметила, что достижение цели зависит от множества факторов.
— Гибкость — это индивидуальная особенность организма, определяемая генетикой, возрастом, уровнем физической подготовки и образом жизни, — уточнила тренер.
По ее словам, чем лучше растяжка, заложенная природой, тем быстрее можно сесть на шпагат. Однако с возрастом гибкость снижается, поэтому люди старшего возраста могут дольше и сложнее идти к этой цели.
— Для достижения результата необходимо заниматься регулярно, не менее 5–6 раз в неделю. При этом надо понимать, что неправильное выполнение упражнений может привести к травмам. Желание достичь цели и готовность приложить усилия — важные факторы успеха, — рассказала Новикова.
Она предостерегла от чрезмерного усердия. По словам специалиста, попытка сесть на шпагат может привести к травмам: повреждению связок, разрывам мышц ног и суставов.
— Важно слушать свое тело и не перенапрягать его, — подчеркнула тренер.
Она отметила, что сесть на шпагат за месяц — задача сложная, но посильная. Важно иметь высокую гибкость, правильный подход к занятиям и не форсировать события, помня, что важно здоровье, а не скорость результата, сообщает RuNews24.ru.
Не все упражнения полезны настолько, насколько о них говорят, а иногда некоторые даже опасны. Фитнес-тренер Светлана Бутова перечислила самые переоцененные физические упражнения.
Эксклюзивы Когда человечество найдет эликсир молодости Танцевали под Бузову, ели хинкали: как провели лето российские звезды Степашку мог съесть дельфин: как снимали «Спокойной ночи, малыши» Когда и как в России появились картофель, огурцы, морковь и капуста Верность на вес золота: есть ли смысл в штрафах за измену
