Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Тренер Новикова рассказала, можно ли безопасно сесть на шпагат за месяц 

Спорт
Как безопасно сесть на шпагат за месяц
Фото: Shutterstock

Профессиональный тренер Алиса Новикова развеяла популярный миф и рассказала, как можно быстро сесть на шпагат, не повредив мышцы и сухожилия. Она отметила, что достижение цели зависит от множества факторов.

— Гибкость — это индивидуальная особенность организма, определяемая генетикой, возрастом, уровнем физической подготовки и образом жизни, — уточнила тренер.

По ее словам, чем лучше растяжка, заложенная природой, тем быстрее можно сесть на шпагат. Однако с возрастом гибкость снижается, поэтому люди старшего возраста могут дольше и сложнее идти к этой цели.

— Для достижения результата необходимо заниматься регулярно, не менее 5–6 раз в неделю. При этом надо понимать, что неправильное выполнение упражнений может привести к травмам. Желание достичь цели и готовность приложить усилия — важные факторы успеха, — рассказала Новикова.

Она предостерегла от чрезмерного усердия. По словам специалиста, попытка сесть на шпагат может привести к травмам: повреждению связок, разрывам мышц ног и суставов.

— Важно слушать свое тело и не перенапрягать его, — подчеркнула тренер.

Она отметила, что сесть на шпагат за месяц — задача сложная, но посильная. Важно иметь высокую гибкость, правильный подход к занятиям и не форсировать события, помня, что важно здоровье, а не скорость результата, сообщает RuNews24.ru.

Не все упражнения полезны настолько, насколько о них говорят, а иногда некоторые даже опасны. Фитнес-тренер Светлана Бутова перечислила самые переоцененные физические упражнения.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.