Диетолог Уорд назвала простое правило питания для ускорения похудения
Диетолог Лиэнн Уорд рассказала о простом правиле питания, которое позволит сбалансировать гормональный фон, улучшит здоровье кишечника и ускорит похудение. Свой способ врач назвала «30-30-30».
По словам Уорд, нужно употреблять в пищу 30 граммов белка три-четыре раза в день, 30 граммов клетчатки в день и 30 видов различных растительных продуктов за неделю.
— Если вы боретесь с безумной тягой к еде, не можете сбросить вес или у вас не все гормоны в порядке, послушайте меня. Этот метод работает и в период перименопаузы, помогает обмену веществ, сжиганию жира, здоровью кишечника, — подчеркнула диетолог.
Она также добавила, что 90 граммов белка в день хорошо подпитывают мышцы, ускоряют обмен веществ и дают чувство сытости, передает Daily Mail.
До этого врач-нутрициолог Наталья Фарисеева рассказала о пользе топленого масла гхи. По ее словам, этот продукт является более здоровой альтернативой сливочному маслу, а также в нем содержатся омега-3 жирные кислоты.
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, что капуста является ценным продуктом, который содержит большое количество клетчатки и витаминов.
