Мозг пытается помочь, но получается не очень: почему нам снится работа и как это прекратить

Согласно исследованию, сны о работе видит каждый третий россиянин. Каждый третий респондент даже во сне продолжает исполнять свои рабочие обязанности. Аналитики отметили тенденцию, что женщины видят сны о трудовых буднях чаще мужчин, 36 процентов против 34 процентов соответственно. «Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, почему россиянам снится работа и как избавиться от этих кошмаров.

По ее словам, многим людям часто снится работа, сложности и проблемы, потому что все незаконченные дела остаются в памяти, а мозг пытается помочь человеку разрешить оставшиеся проблемы.

— Если у человека есть страх и ощущение, что однажды он может опозориться на работе, не справиться со своими обязанностями или опоздать, мозг воссоздает эти сцены и присылает в виде снов. Если во время психотерапии проанализировать сон, то в большинстве случаев он идет в поддержку нашей психике. Но те картинки, которые человек воспринимает во время сна, зачастую кажутся ему пугающими, потому что психика искажает этот процесс, — рассказала она.

Важно замечать, что происходит с вами во время сна, анализировать эти картинки. А потом приносить эти сцены в психотерапию и обсуждать, фокусироваться. В дальнейшем становится понятно, каким образом подсознание пытается помочь человеку решить имеющиеся трудности и снять нервное напряжение, отметила эксперт.

— Если человеку часто снятся кошмары о его работе, он не высыпается, то помогут успокаивающие препараты и психотерапия. Во время нее человек осознает, насколько много у него незаконченных дел на работе, у него постепенно появятся силы, чтобы их завершить. Тогда все в его мозге структурируется, и кошмары о работе уйдут из его жизни, — объяснила Наумова.

Ранее врач, эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина объяснила, как улучшить качество ночного отдыха. Она напомнила, что ночью вырабатывается мелатонин, который является мощным антиоксидантом и положительно влияет на здоровье. Важно следовать рекомендациям по гигиене сна, чтобы гормон вырабатывался естественным путем. Так, за час до отхода ко сну стоит отказаться от гаджетов — экранный свет подавляет выработку мелатонина.