Кардиолог Гасанов назвал опаснейшие привычки, которые убивают сердце и сосуды
Инсульт — одно из самых опасных острых состояний, которое развивается стремительно, но формируется постепенно, зачастую — годами. Какие ежедневные привычки представляют угрозу для сердца и сосудов и как их скорректировать, сообщил кардиолог Илкин Гасанов.
К самым явным угрозам он отнес чрезмерное потребление соли, курение, алкоголь, неправильное питание. Также к факторам риска относят малоподвижный образ жизни.
— Он (малоподвижный образ жизни — прим. «ВМ») провоцирует ожирение, метаболические нарушения и снижение эластичности сосудов. Всего 30 минут умеренной физической активности в день — ходьбы, плавания, йоги или велосипеда — уже значительно снижают риск развития инсульта и улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы, — уточнил кардиолог.
Еще одним опасным фактором Гасанов назвал хронический стресс и дефицит сна, которые увеличивают нагрузку на сосуды. Стресс провоцирует скачки давления и сосудистые спазмы, а нехватка ночного отдыха нарушает гормональный баланс и обмен веществ.
Врач порекомендовал поддерживать здоровый режим сна и отдыхать не менее семи часов в сутки, а также применять методы управления стрессом, такие как дыхательная гимнастика и медитации.
Кардиолог подчеркнул, что профилактика начинается с честного взгляда на свои привычки. Регулярные визиты к врачу, контроль давления и холестерина, отказ от зависимостей, правильное питание и спорт — самые простые способы, которые помогут сохранить не только здоровье, но и жизнь, сообщает Life.ru.
Кардиолог Аурелио Рохас сообщил, что проблемы с дыханием, дискомфорт в районе груди и отеки нижней части тела к концу дня могут указывать на развивающиеся проблемы с сердцем.
