Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Диетолог Тараско перечислила полезные привычки, помогающие похудеть к лету

Общество
Как безопасно похудеть к лету
Фото: Shutterstock

Многие люди начинают худеть к лету к началу весны, а некоторые вспоминают об этом лишь в мае. Диетолог Анастасия Тараско назвала самые эффективные привычки, которые помогут привести себя в форму.

По ее словам, контрастный душ с утра, прогулка или простая зарядка до завтрака помогут привести в баланс парасимпатическую систему, активизируют надпочечники и поддержат иммунную систему.

Диетолог напомнила о гигиене сна. Нужно постараться ложиться спать раньше, чтобы раньше пробуждаться. Это важно, чтобы в утренние часы человек мог уделить время себе и своему здоровью.

Еще одним шагом к здоровому телу станет пересмотр питания. Например, многие отказываются от завтрака, хотя это неправильно.

— Столовая ложка оливкового или любого другого растительного масла перед завтраком, причем нерафинированного — это источник омеги-3, полезных жиров, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Кроме того, когда мы едим масло, мы интенсивно стимулирует выброс желчи из желчного пузыря, что является профилактикой камней в желчном пузыре. Однако для кого-то столовой ложки будет много — стоит начать с чайной, — подчеркнула диетолог.

Вместо кофе лучше отдать предпочтение более мягким напиткам. Также можно бросить горсть семян или орехов в кашу, сделав ее более питательной. Это улучшит пищеварение и обогатит рацион клетчаткой, что позитивно скажется на микробиоме.

— Способствует похудению и овощная нарезка к завтраку, а теплый стакан воды натощак действует как ложка оливкового масла, но более щадяще, — заключила Тараско в беседе с изданием «Подмосковье сегодня».

Биолог Мария Золотарева рассказала, какие опасности есть в сушеных фруктах и ягодах и как обезопасить себя от отравлений.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.