Диетолог Писарева рассказала, какие напитки нужно пить в жару

Во время жары человек теряет больше влаги из-за повышенного потоотделения, что требует дополнительного потребления жидкости. Об этом сообщила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.

— Лучше простой чистой воды пока ничего не придумали. В летний период ее потребление стоит увеличить на 0,5 литра в сутки, — рассказала специалист.

По словам врача, для вкуса в воду можно добавить лимон, мяту или огурец. Кроме того, можно заварить сухофрукты или шиповник. Однако ягоды нельзя смешивать с кипятком, чтобы они сохранили свои полезные свойства. Для лета подойдут свежевыжатые соки, но их лучше воспринимать как десерт.

Есть напитки, от которых в жару лучше отказаться. Например, алкоголь и кофе.

— Алкогольные напитки в общем, и в жару в частности, сильно влияют на сердечно-сосудистую систему и сердечный ритм. Многие даже могут ощущать покалывание в груди. Поэтому пить алкоголь на жаре не стоит, — подчеркнула Писарева.

Нутрициолог напомнила, что кофеин содержится не только в кофе, но и в энергетических напитках. По этой причине от их употребления летом тоже стоит отказаться, сообщает RT.

Диетолог Елена Соломатина рассказала, что в жаркую погоду важно правильно организовать свое питание, чтобы не перегружать организм.

Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин в свою очередь спрогнозировал, что лето 2025 года в России может установить новые температурные рекорды. По его словам, жара превысит климатическую норму на 3–8 градусов.