Врач Никишина рассказала, как распознать и остановить паническую атаку
Паническая атака — это острое состояние, сопровождающееся сбоем дыхания, учащенным сердцебиением, резкими движениями или, наоборот, полной скованностью. Об этом рассказала доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Минздрава России Вера Никишина.
По ее словам, приступ может проявляться по-разному: одни люди мечутся, кричат или чувствуют удушье, а другие замирают, сворачиваются калачиком и не могут пошевелиться. Однако в обоих случаях присутствуют общие симптомы: нарушение дыхания, тахикардия, спазмы и резкие скачки температуры.
Она обратила внимание на то, что справиться с приступом помогут техники контролируемого дыхания и мышечного напряжения (например, сильное сжатие и расслабление кулаков). Однако важно освоить эти методы заранее — в момент атаки сделать это практически невозможно.
Никишина отметила, что, если рядом с вами у кого-то началась паническая атака, главное — сохранять спокойствие.
— В момент панической атаки человек сам себе не хозяин. Здесь функция близкого может быть настроена на перехват, регуляцию состояния, поскольку сам человек регулировать свое состояние во время панической атаки категорически не может. Но для этого тоже нужны навыки, — рассказала Никишина в беседе с РИА Новости.
Страх смерти — одно из базовых и важных переживаний. Психолог Алена Никольская объяснила, что он служит для самосохранения и помогает ценить каждый день.
Эксклюзивы Почти 4 тысячи деревьев: как изменился парк «Тюфелева роща» Первый снег близко: как «переобуть» автомобиль и на что обратить внимание Управляет поездом, а в перерывах — мемами: как машинист Таганско-Краснопресненской линии стал звездой соцсетей Американка Криста Пайк: последствия смертельных инъекций, шансы на восстановление, приговор Изменения в сдаче экзамена на права с 1 марта 2027 года: видеофиксация теории ПДД и запрет на гаджеты
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
