Главное
Истории
Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Врач Никишина рассказала, как распознать и остановить паническую атаку

Общество
Что такое паническая атака и как ее остановить
Фото: Shutterstock

Паническая атака — это острое состояние, сопровождающееся сбоем дыхания, учащенным сердцебиением, резкими движениями или, наоборот, полной скованностью. Об этом рассказала доктор психологических наук, профессор, директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Минздрава России Вера Никишина.

По ее словам, приступ может проявляться по-разному: одни люди мечутся, кричат или чувствуют удушье, а другие замирают, сворачиваются калачиком и не могут пошевелиться. Однако в обоих случаях присутствуют общие симптомы: нарушение дыхания, тахикардия, спазмы и резкие скачки температуры.

Она обратила внимание на то, что справиться с приступом помогут техники контролируемого дыхания и мышечного напряжения (например, сильное сжатие и расслабление кулаков). Однако важно освоить эти методы заранее — в момент атаки сделать это практически невозможно.

Никишина отметила, что, если рядом с вами у кого-то началась паническая атака, главное — сохранять спокойствие.

— В момент панической атаки человек сам себе не хозяин. Здесь функция близкого может быть настроена на перехват, регуляцию состояния, поскольку сам человек регулировать свое состояние во время панической атаки категорически не может. Но для этого тоже нужны навыки, — рассказала Никишина в беседе с РИА Новости.

Страх смерти — одно из базовых и важных переживаний. Психолог Алена Никольская объяснила, что он служит для самосохранения и помогает ценить каждый день.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.