Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Нутрициолог Леонова объяснила, как правильно питаться в жару

Сюжет: 

Еда
Общество
Каак правильно питаться в жару
Фото: Shutterstock

Жара сильно влияет на самочувствие и уровень энергии человека, поэтому важно поддерживать организм и питаться правильно. Нутрициолог Галина Леонова объяснила, как составить летнее меню.

Она посоветовала отказаться от сладких и газированных напитков, отдав предпочтение воде и натуральным сокам. Также стоит сократить количество сладостей и хлебобулочных изделий.

Лучше всего есть легкие блюда: салаты, окрошку, холодные супы, рыбу и морепродукты, а соленой и жирной пищи следует избегать. Леонова напомнила, что перед едой нужно выпивать стакан воды и есть небольшими порциями.

В рацион нужно включить свежие фрукты и овощи для поддержания водного баланса. Нужно пить много воды и не пить алкоголь. Также будет полезным есть нежирное белое мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

В самую жару можно есть огурцы, арбузы, дыни, сельдерей и зелень, которые содержат много воды. Стоит воздержаться от большого количества хлеба, добавила нутрициолог.

— Правильное питание в жаркую погоду — это не только способ сохранить здоровье, но и возможность насладиться летом. Легкие, освежающие блюда, богатые витаминами и минералами, помогут не только утолить жажду, но и подарить энергию для активного отдыха, — заключила Леонова в беседе с RuNews24.ru.

Аномальная жара летом становится серьезным испытанием для организма. В такие дни особенно важно следить за своим рационом. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала секреты правильного питания в пекло, предупредив о смертельной опасности некоторых продуктов и напитков.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.