Нутрициолог Леонова объяснила, как правильно питаться в жару
Жара сильно влияет на самочувствие и уровень энергии человека, поэтому важно поддерживать организм и питаться правильно. Нутрициолог Галина Леонова объяснила, как составить летнее меню.
Она посоветовала отказаться от сладких и газированных напитков, отдав предпочтение воде и натуральным сокам. Также стоит сократить количество сладостей и хлебобулочных изделий.
Лучше всего есть легкие блюда: салаты, окрошку, холодные супы, рыбу и морепродукты, а соленой и жирной пищи следует избегать. Леонова напомнила, что перед едой нужно выпивать стакан воды и есть небольшими порциями.
В рацион нужно включить свежие фрукты и овощи для поддержания водного баланса. Нужно пить много воды и не пить алкоголь. Также будет полезным есть нежирное белое мясо, рыбу и кисломолочные продукты.
В самую жару можно есть огурцы, арбузы, дыни, сельдерей и зелень, которые содержат много воды. Стоит воздержаться от большого количества хлеба, добавила нутрициолог.
— Правильное питание в жаркую погоду — это не только способ сохранить здоровье, но и возможность насладиться летом. Легкие, освежающие блюда, богатые витаминами и минералами, помогут не только утолить жажду, но и подарить энергию для активного отдыха, — заключила Леонова в беседе с RuNews24.ru.
Аномальная жара летом становится серьезным испытанием для организма. В такие дни особенно важно следить за своим рационом. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала секреты правильного питания в пекло, предупредив о смертельной опасности некоторых продуктов и напитков.
Эксклюзивы Терапевт Кондрахин объяснил, почему у россиян возникли симптомы болезни без температуры ИИ-медведь довел до штрафа: когда за генерацию фото наступает ответственность Под штукатуркой прятался XIX век: 5 главных открытий реставраторов на Московском ипподроме Вирус Ауески: что это такое, чем опасен, как защитить животных «Упрощение работы»: как водителям грузовиков оформить электронную накладную
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
