Главное
Истории
Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Физиотерапевт Костик-Джонсон рассказала, как сохранить подвижность до старости

Общество
Как остаться подвижным до старости
Фото: Анатолий Цымбалюк / Вечерняя Москва

Для сохранения подвижности и сил в старости врач-физиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон советует использовать один способ: хотя бы раз в день нужно ложиться на пол на живот и оставаться в таком положении на протяжении нескольких минут.

Специалист отметила, что делать это упражнение будет полезно людям с сидячим образом жизни, поскольку в этом положении расслабляются мышцы таза, которые сильно напрягаются в течение рабочего дня.

— Это упражнение растягивает мышцы, расположенные в передней части бедра. Это заставляет поясницу и бедра разгибаться, чего не происходит в другом положении тела, — пояснила Костик-Джонсон.

Она добавила, что упражнение помогает обнаружить проблемы с любыми суставами, поскольку нужно задействовать почти все суставы и мышцы, чтобы лечь на пол. Если в процессе появляется боль или зажатость, следует обратиться к врачу.

При этом физиотерапевт отметила, что долго лежать на полу без движения нельзя: по ее словам, любая статичная поза вредит организму. Поэтому она рекомендовала в течение дня стараться как можно чаще менять положение тела: работать сидя, а затем стоя, делать разминку и уделять время небольшим прогулкам, передает HuffPost.

Врач восстановительной медицины, главный врач медицинского центра Павел Очеретин заявил, что регулярные перерывы для смены позы и легкой разминки помогут избежать длительного напряжения мышц при сидячем образе жизни. Также он призвал соблюдать водный баланс в организме. Рассчитать объем воды можно по формуле: один литр на каждые 30 килограммов массы тела.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.