Врач Очеретин рассказал, как убрать боли в спине при сидячем образе жизни
Сидячий образ жизни стал неотъемлемой частью современного общества. Многие люди из-за работы проводят по 8–10 часов за экранами компьютеров. По словам медиков, это «бомба замедленного действия» для спины и мышц. Врач восстановительной медицины, главный врач медицинского центра Павел Очеретин в беседе с MIR24.TV рассказал, как убрать боли в спине при таком образе жизни.
Профилактика — лучшее лечение. Эксперт объяснил, что крайне важна правильная осанка. Работа за компьютером должна быть организована так, чтобы монитор находился на уровне глаз, а спина имела надежную опору. Кроме того, важно выбрать правильное кресло и следить за тем, чтобы плечи оставались расслабленными, а ноги находились на полу или специальной подставке.
Регулярные перерывы для смены позы и легкой разминки помогут избежать длительного напряжения мышц. Стресс может являться еще одним фактором, приводящим к проблемам со спиной.
Очеретин сообщил, что поддержание водного баланса в организме — одна из основ профилактики многих проблем со здоровьем, в том числе с позвоночником. Он напомнил, что рассчитать количество воды можно по формуле: один литр на каждые 30 килограммов массы тела.
Врач объяснил, что вода улучшает эластичность мышц. Ее достаточно потребление способствует поддержанию гидратации тканей, что делает мышцы более гибкими и здоровыми.
Помимо этого, вода снижает усталость. Ее дефицит может выражаться в слабости, что увеличивает риск перенапряжения мышц. Также вода облегчает боль и воспаления.
— Это подчеркивает важность регулярной заботы о здоровье спины и внимательного отношения к сигналам, которые подает ваш организм. Постоянное самонаблюдение и активные шаги по устранению факторов риска способствуют долговременному поддержанию не только физического, но и эмоционального благополучия, — резюмировал Очеретин.
Невролог Александр Бабушкин ранее сообщил, что переход с обычной спинки кресла на ортопедическую может навредить здоровью.
Врач-методист Эвелина Овнанян ранее рассказала, что сидячая работа снижает уровень физической активности, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.
В свою очередь невролог Марина Хамурзова назвала лучшие упражнения для офисных работников.
Фитнес-тренер Сергей Литовченко заявил, что долгие часы сидения в одном положении могут привести к проблемам с позвоночником и застою крови, особенно актуально это для офисных работников.
