Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Врач Очеретин рассказал, как убрать боли в спине при сидячем образе жизни

Общество
Врач Очеретин рассказал, как убрать боли в спине при сидячем образе жизни
Фото: Shutterstock

Сидячий образ жизни стал неотъемлемой частью современного общества. Многие люди из-за работы проводят по 8–10 часов за экранами компьютеров. По словам медиков, это «бомба замедленного действия» для спины и мышц. Врач восстановительной медицины, главный врач медицинского центра Павел Очеретин в беседе с MIR24.TV рассказал, как убрать боли в спине при таком образе жизни.

Профилактика — лучшее лечение. Эксперт объяснил, что крайне важна правильная осанка. Работа за компьютером должна быть организована так, чтобы монитор находился на уровне глаз, а спина имела надежную опору. Кроме того, важно выбрать правильное кресло и следить за тем, чтобы плечи оставались расслабленными, а ноги находились на полу или специальной подставке.

Регулярные перерывы для смены позы и легкой разминки помогут избежать длительного напряжения мышц. Стресс может являться еще одним фактором, приводящим к проблемам со спиной.

Очеретин сообщил, что поддержание водного баланса в организме — одна из основ профилактики многих проблем со здоровьем, в том числе с позвоночником. Он напомнил, что рассчитать количество воды можно по формуле: один литр на каждые 30 килограммов массы тела.

Врач объяснил, что вода улучшает эластичность мышц. Ее достаточно потребление способствует поддержанию гидратации тканей, что делает мышцы более гибкими и здоровыми.

Помимо этого, вода снижает усталость. Ее дефицит может выражаться в слабости, что увеличивает риск перенапряжения мышц. Также вода облегчает боль и воспаления.

— Это подчеркивает важность регулярной заботы о здоровье спины и внимательного отношения к сигналам, которые подает ваш организм. Постоянное самонаблюдение и активные шаги по устранению факторов риска способствуют долговременному поддержанию не только физического, но и эмоционального благополучия, — резюмировал Очеретин.

Невролог Александр Бабушкин ранее сообщил, что переход с обычной спинки кресла на ортопедическую может навредить здоровью.

Врач-методист Эвелина Овнанян ранее рассказала, что сидячая работа снижает уровень физической активности, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета.

В свою очередь невролог Марина Хамурзова назвала лучшие упражнения для офисных работников.

Фитнес-тренер Сергей Литовченко заявил, что долгие часы сидения в одном положении могут привести к проблемам с позвоночником и застою крови, особенно актуально это для офисных работников.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.