Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Врач Кириченко объяснила, чем опасно употребление напитков с кофеином в жару

Общество
Какие напитки нельзя пить в жару, а какие можно
Фото: Shutterstock

Кофе или энергетик могут оказаться плохим выбором для утоления жажды в жару. Терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Алина Кириченко объяснила, что они только усиливают обезвоживание организма.

Согласно исследованиям, кофеин в жару снижает способность организма к терморегуляции на 20–25 процентов. Врач рекомендовала полностью исключить такие напитки при температуре выше 30 градусов. Полезной альтернативой может стать вода с лимоном или травяные чаи.

— Кофеин обладает мочегонным эффектом, усиливая диурез и способствуя более интенсивному выведению жидкости. При температуре воздуха выше плюс 30 градусов организм и так теряет много жидкости через потоотделение. Стимуляция диуреза дополнительно увеличивает потери воды. Кофеин также сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление, затрудняя терморегуляцию, — объяснила Кириченко.

По словам врача, сладкие газировки содержат большое количества сахара, которому требуется много дополнительной воды для разбавления и усвоения. Когда такой напиток попадает в ЖКТ, организм перенаправляет воду из кровотока в пищеварительную систему, что активирует центр жажды, и человек испытывает потребность выпить еще больше.

Терапевт также сообщила, что в жару почки работают с повышенной нагрузкой, стремясь сохранить воду в организме. Газировка с кофеином и сахаром только усиливает давление на выделительную систему, что может привести к образованию камней в почках.

В жаркую погоду стоит отдавать предпочтения холодному зеленому чаю с мятой и лимоном, матча-латте на растительном молоке, воде с добавлением фруктов, ягод и трав, кокосовой воде и квасу домашнего приготовления, сообщает Life.ru.

Диетолог Елена Соломатина также рекомендовала исключить на период жары из своего рациона баранину, говядину и свинину, особенно в виде шашлыка, а не быстро усваиваемых «биточков».

Эксклюзивы
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.