Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Врач Сережина рассказала, как подготовить иммунитет к сезону простуд

Общество
Как подготовить иммунитет к сезону простуд
Фото: Ярослав Чингаев / АГН Москва

Осенью нагрузка на иммунную систему возрастает, а запасы витаминов, накопленные за лето, быстро расходуются. Врач Вера Сережина сообщила, что к середине октября защитные силы начинают ослабевать, и число ОРВИ резко растет.

— Первым делом стоит обратить внимание на витамин D. Распространено мнение, что летом он в избытке благодаря солнцу и питанию. На практике же результаты анализа часто показывают дефицит или нижнюю границу нормы. Но важно знать, что физиологически достаточным уровнем витамина D в крови является уровень в два раза выше, чем нижняя граница, — объяснила медик.

Его нужно принимать круглый год, подбирая дозировку по анализам, добавила она.

Витамин С стимулирует противовирусный иммунитет, его источниками являются клюква, брусника, облепиха, шиповник, а также зеленый лук и квашеная капуста. В осенний рацион стоит добавить ягоды, морсы, чаи, каши и творог с ягодами.

Для укрепления иммунитета важны и другие микроэлементы — железо, цинк, селен, медь. Людям с анемией или железодефицитом необходимо своевременно выявлять и корректировать нехватку полезных веществ. В холодное время полезны специи, жирная морская рыба, сухофрукты и овощные чипсы.

Вакцинация от гриппа, особенно в сентябре-октябре, помогает снизить риск тяжелого течения заболевания и является важной частью защиты организма, особенно для тех, кто много контактирует с людьми или имеет ослабленный иммунитет, сообщает РИАМО.

Для очищения организма перед осенью рекомендуется использовать сезонные продукты, доступные в конце лета. Нутрициолог Ольга Бурлакова объяснила, что после летних излишеств организму необходима детоксикация, похожая на техническое обслуживание механизмов.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.