Главное
Истории
Секрет успеха. Евгения Образцова

Секрет успеха. Евгения Образцова

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Полицейский с Петровки. Выпуск 48

Куприянов

Куприянов

Секрет успеха. Илья Долгих

Секрет успеха. Илья Долгих

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Полицейский с Петровки. Выпуск №47

Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Эксперт Черкасова порекомендовала 20-минутный сон на работе для продуктивности

Общество
Как «освежиться» на работе
Фото: Shutterstock

Сотрудник может «освежиться» и сбросить накопленную к середине дня усталость, если он поспит на работе 15–20 минут. Об этом рассказала сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова.

По ее словам, короткий дневной сон для уставшего человека, который находится под большой нагрузкой, достаточно полезен. Кроме того, такой отдых позволяет продуктивно закончить рабочий день.

— Опасаться ощущения разбитости после дневного сна не стоит, ведь обычно это относится к отдыху от 40 минут. Западные компании, которые практиковали power nap (короткий сон — прим. «ВМ»), пришли к выводу, что он повышает креативность и интеллектуальную работоспособность сотрудников, — подчеркнула специалист.

В свою очередь независимый HR-эксперт Зулия Лоикова заявила, что сейчас power nap практикуется довольно редко, в основном в креативных компаниях. Она отметила, что для этого в специально выделенной комнате с приглушенным светом устанавливают мягкие кресла, передает Москва 24.

Невролог Екатерина Демьяновская рассказала, что оптимальная продолжительность дневного сна составляет 10–20 минут — по ее словам, этого времени хватает для восстановления сил. Специалист подчеркнула, что при более длительном сне могут появиться вялость и разбитость.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.