Диетолог рассказала, какие продукты помогут пережить магнитную бурю

На Земле 15 сентября началась сильная магнитная буря, которая продлится до 19 сентября. Метеочувствительные люди с понедельника, 15 сентября, могут испытывать головные боли и усталость. Диетолог Елена Соломатина объяснила, как питаться, чтобы легче перенести это время.

— Когда происходит сбой — например, сосуды расширяются или сужаются, — это вызывает головные боли, усталость и другие симптомы, особенно у пожилых или ослабленных людей. Они менее способны справляться с нагрузками из-за дегенеративных и истощенных систем. Дополнительными нагрузками являются тяжелая пища (жареное, жирное, копченое, соленое), алкоголь, стресс. Эти продукты способствуют задержке жидкости, сужению сосудов, повышению давления, а поврежденный эндотелий не справляется с производством оксида азота — важного для расширения сосудов, — объяснила специалист.

Соломатина рекомендовала легкую, сбалансированную диету, богатую белками (рыба, птица, творог, яйца), овощами и фруктами с антиоксидантами и полифенолами, а также призвала пить много воды и травяных напитков для поддержания гидратации.

К особым продуктам, полезным для сосудов, она отнесла свеклу, содержащую нитраты, оксид азота, томаты, предотвращающие появление тромбов, ягоды, укрепляющие капилляры, чеснок, имбирь и куркуму, обладающие противовоспалительными свойствами.

Полезны будут тонизирующие чаи и адаптогены — женьшень, родиола, элеутерококк. Витамины и минералы, такие как йод, омега-3, а орехи, бананы, зелень и сухофрукты также способствуют укреплению организма, сообщает Life.ru.

Во время магнитных бурь самочувствие у некоторых людей ухудшается — появляется головная боль, усталость, нарушения сна и общего тонуса. Это связано с воздействием геомагнитных колебаний на нервную систему и сердечно-сосудистую систему, особенно у пожилых и страдающих хроническими болезнями, объяснила врач Ольга Уланкина.