Врач Ермола назвала топ жиросжигающих продуктов
Продукты питания играют важную роль в процессе снижения веса, помогая ускорить обмен веществ и уменьшить количество жира в организме. Терапевт Красногорской больницы Минздрава Московской области Таисия Ермола назвала наиболее эффективные продукты для похудения.
Она отметила пользу цитрусовых фруктов, таких как грейпфруты, лимоны и апельсины.
— Грейпфрут особенно полезен: он снижает уровень инсулина и тем самым уменьшает чувство голода. Оптимально есть половинку плода утром или в первой половине дня. Следующий продукт — зеленый чай. Он содержит катехины — вещества, ускоряющие обмен жиров и повышающие расход энергии. Один–два стакана в первой половине дня помогают мягко активировать метаболизм, — пояснила медик.
Белковая пища, такая как яйца, куриное мясо и рыба, способствует долгому чувству сытости и увеличивает затраты энергии на переваривание пищи.
Полезны также острые приправы, содержащие капсаицин, который стимулирует выработку тепла организмом и повышает скорость метаболизма.
Еще одним полезным продуктом являются орехи и семена, богатые полезными жирами и белком, хотя их потребление должно быть ограничено одной горстью в сутки.
Важно соблюдать меру и сочетать правильное питание с физической активностью для достижения устойчивого результата, сообщает «Подмосковье сегодня».
Перекусы могут способствовать набору веса в том случае, если они неправильные и человек не соблюдает индивидуального калоража. Об этом «Вечерней Москве» рассказал кондитер и специалист по здоровому питанию Дмитрий Дюран.
