Невролог Херимян назвала позу, при которой чаще всего происходит сонный паралич

Одна из поз для сна чаще всего приводит к возникновению сонного паралича — состояния, при котором мозг уже активен, а тело все еще спит, что вызывает временную неподвижность мышц. Об этом рассказала врач-невролог Сюзанна Херимян.

По словам специалиста, сонный паралич чаще всего возникает, когда человек спит на спине. Кроме того, к его появлению могут приводить нерегулярный график сна, недостаток отдыха, резкие смены часовых поясов, наследственные факторы, а также стресс, тревожность и психологические нагрузки из-за переутомления на работе или учебе.

Если сонный паралич уже произошел, Херимян посоветовала не паниковать и помнить, что это состояние временно и безопасно.

— Попытайтесь сосредоточиться на дыхании (оно остается под вашим контролем). Мысленно расслабьтесь и примите ситуацию, а не боритесь с ней, — пояснила она.

Также врач рекомендовала во время приступа попробовать пошевелить пальцами рук или ног, языком или глазами. По ее словам, улучшение режима сна может помочь предотвратить сонный паралич, передает «Газета.ру».

В декабре стало известно, что в России число обращений к сомнологам с жалобами на сонный паралич выросло на 30 процентов за этот год. Врачи рассказали, что число обращений с жалобами на такое расстройство растет последние несколько лет.