Врач Сысоева перечислила упражнения, которые помогают проснуться
Врач-терапевт Екатерина Сысоева рассказала, какие упражнения помогают проснуться с утра.
По словам эксперта, простые упражнения помогут запустить кровообращение и снять сонливость. Она посоветовала сделать несколько приседаний и наклонов. Также при пробуждении помогает дыхательная гимнастика.
Чтобы синхронизировать биоритмы, Сысоева порекомендовала по утрам сразу включать свет: при сокращении светового дня эта рекомендация является очень эффективной. Врач отметила, что с наступлением холодных сезонов года у человека возникает сонливость и раздражительность, а также портится настроение.
— По утрам рекомендуется сразу же включать свет: это помогает синхронизировать биоритмы, — отметила Екатерина Сысоева в беседе с News.ru.
В онлайн-магазинах можно купить много интересных гаджетов, которые помогают человеку заснуть и проснуться, при этом чувствовать себя бодро. «Вечерняя Москва» с психотерапевтом Аленой Шадриковой разбиралась, какие устройства помогут улучшить наш сон.
Также врач, эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина объяснила, как улучшить качество ночного отдыха. Она напомнила, что ночью вырабатывается мелатонин, который является мощным антиоксидантом и положительно влияет на здоровье.
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
