Богатые витаминами продукты можно приобрести на московских ярмарках

Рекордная концентрация витаминов зачастую встречается в привычных продуктах на прилавках московских ярмарок, а не только в ярких экзотических фруктах.

Лимон принято считать королем витамина С, но на самом деле этот титул по праву принадлежит желтому сладкому перцу. В нем содержится почти в пять раз больше аскорбиновой кислоты, чем в мякоти цитруса: всего 30–40 граммов перца полностью покрывают суточную потребность в ней взрослого человека. Не уступают ему и сезонные ягоды: одна горсть свежей облепихи или черной смородины обеспечивает до 200 процентов дневной нормы витамина С.

В поисках витамина А необязательно спешить за манго — тыква содержит в полтора раза больше бета-каротина. Этот природный антиоксидант не только придает овощам яркий цвет, но и способствует укреплению иммунной системы.

Популярным источником витаминов группы B считается банан, но больше их содержится в брокколи, шпинате, фасоли и зеленом горошке. Так, в 100 граммах гороха — 70 процентов суточной нормы фолиевой кислоты (B9). Также он богат витаминами В1, В2, В4, В5, В6 и В3.

Фото: пресс-служба Департамента торговли и услуг города Москвы

Помимо витаминов, продукты российских фермеров богаты и другими полезными нутриентами. Печеный картофель в мундире содержит много калия — важного для сердца макроэлемента. Но настоящие рекордсмены — курага и белая фасоль, в 100 граммах которых около 60–70 процентов суточной нормы калия. Шиповник богат антиоксидантами: горсть его сушеных ягод в напитке обеспечивает мощную поддержку иммунитета. А кедровые орехи содержат много магния.

Организм человека хорошо усваивает сезонные местные продукты, которые не теряют ценных свойств из-за долгой транспортировки. Поэтому тыква, сладкий перец и горошек — это осознанный выбор пользы для здоровья.

Продукты на столичные ярмарки привозят более чем из 40 регионов России. Только за прошедшее лето ярмарки выходного дня и межрегиональные площадки посетили четыре миллиона человек, куплено почти 5,5 тысячи тонн продукции. Каждый поставщик гарантирует качество и свежесть товаров, а специалисты государственной ветеринарной службы города Москвы проверяют продукцию перед отправкой на прилавок.

Места участникам ярмарок предоставляются бесплатно. Павильоны обеспечены всем необходимым торговым и холодильным оборудованием. Они размещаются недалеко от станций метро и в других многолюдных местах, передает официальный портал мэра Москвы.

К Международному дню вегана проект «Сделано в Москве» представляет подборку продуктов местных брендов, которые помогут восполнить потребность в белке и микронутриентах.