Диетолог рассказала, как держать аппетит под контролем во время похудения
Для того чтобы не переедать во время похудения, нужно начинать прием пищи с мяса, рыбы или бобовых. Об этом рассказала доцент кафедры диетологии университета «Росбиотех» Анастасия Лебедева.
— Для того чтобы не переедать, следует начинать прием пищи с мяса, рыбы или бобовых. В них содержится белок, который переваривается долго и не позволит человеку перебрать по калорийным добавкам, — подчеркнула специалист.
Также она рекомендовала добавлять к каждому приему пищи овощную тарелку или низкокалорийный суп. Они механически заполняют желудок и помогают не переедать. Кроме того, в качестве перекуса следует употреблять орехи, гранат, кукурузу, бобы или яблоки.
Лебедева отметила, что регулярные приемы пищи предотвращают резкие скачки и падение уровня глюкозы в крови. Они способствуют снижению риска переедания и помогают поддерживать энергию в течение дня, передает Life.ru.
Для похудения гастроэнтеролог Сергей Вялов рекомендовал включить в рацион пребиотики и обратить внимание на лук и чеснок, а также на бананы, овес, яблоки, бобовые. Он пояснил, что на метаболизм организма влияют бактерии, живущие в кишечнике, и их число можно регулировать благодаря определенной еде.
Эксклюзивы Какие продукты опасно сочетать между собой: объясняет диетолог Метеоролог Позднякова предупредила о новой волне похолодания в Москве Как здоровье кишечника влияет на внешность Подарю голос за 20 тысяч: какими данными нужно обладать, чтобы стать актером озвучки «Жду режиссера, который меня раскроет»: блогер и актриса Елена Балабанова — откровенно о детских мечтах
Спецпроекты
