Эксперты предложили постоянно отвлекающимся людям соблюдать правило 90 минут
TikTok-блогерша Оливия предложила постоянно отвлекающимся людям соблюдать правило 90 минут. Невролог Сидни Черуто оценила подобный метод повышения концентрации внимания.
Суть такого метода заключается в том, что человек должен работать на протяжении 90 минут, ни на что не отвлекаясь. Блогерша советует установить таймер, заблокировать телефон и сосредоточиться на задачах. После следует сделать 20-минутный перерыв.
По словам Черуто, подобные практики действительно могут помочь сосредоточиться. Она добавила, что во время таких сессий нужно заниматься одним делом интенсивно и без перерывов. По истечении времени нужно обязательно отвлечься: прогуляться, сделать зарядку или выпить воды.
— Ваш мозг не приспособлен для восьмичасовых спринтов с концентрацией внимания. Он приспособлен для 90-минутных циклов интенсивной активности, за которыми следует 20-минутное восстановление. Через 1,5 часа уровень дофамина и ацетилхолина — нейромедиаторов концентрации — истощается, что приводит к усталости и рассеянности, — объяснила невролог порталу Bustle.
Россияне стали чаще смотреть кино и сериалы в ускоренном режиме. Информацией об этом люди сами делятся в социальных сетях. «Вечерняя Москва» узнала у экспертов, как просмотр контента на 2х влияет на работу мозга.
Эксклюзивы Почему утром неприятно пахнет изо рта, даже если идеально почистил зубы на ночь Почему возникают мешки под глазами и как их убрать «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы ИИ как фактор войны: почему борьба за нейросети стала важнее танков и границы стерлись
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
