Медики предупредили об опасности для здоровья при сне с включенным светом

Риск сердечного приступа удваивается, если спать при искусственном или естественном свете. Об этом предупреждает Telegram-канал Shot со ссылкой на заявления врачей.

Согласно новым исследованиям, сон в освещенной комнате может существенно повредить сердечно-сосудистой системе. Если спать при ярком свете с полуночи до шести утра, вероятность сердечной недостаточности возрастает на 56 процентов, а риск сердечного приступа — на 47 процентов. В это время обычно вырабатывается гормон сна мелатонин, однако яркий свет подавляет его выработку.

Сон при недостаточной темноте также повышает уровень кортизола, что приводит к повышенному давлению и воспалению сосудов, отмечают специалисты. Рекомендуется избегать засыпания с включенными телевизорами, лампами и другими источниками яркого света, а также лучше использовать шторы блэкаут. Они способствуют выработке мелатонина, обеспечивают более крепкий сон и улучшают настроение за счет защиты от избыточного света, говорится в публикации.

Однако еще больший ущерб здоровью может нанести вынужденное отсутствие сна: в России началась эпидемия бессонницы. Жители страны активно скупают снотворные препараты — спрос на них за год вырос на 60 процентов. Россияне винят во всем тревогу, гаджеты и социальные сети. «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Елены Царевой, почему возникает бессонница, насколько безопасны снотворные препараты и как справиться с проблемой без лекарств.