Врач объяснила, почему в холодный сезон организму нужны магний и витамин D

Магний играет ключевую роль в эффективном усвоении витамина D организмом. Оба микроэлемента необходимы для поддержания иммунитета, психического благополучия, здоровья костей и нормального функционирования кишечника, особенно в холодный сезон, напомнила врач Екатерина Дмитренко.

Организму нужен магний для превращения витамина D в активную форму, обеспечивающую полноценное функционирование органов и тканей. Без достаточного количества магния эффективность воздействия витамина снижается.

Кроме того, магниевые соединения способствуют транспортировке витамина D по кровеносной системе и усиливают действие совместно принимаемого витамина K2, повышая их совместный положительный эффект.

— На текущий момент, по данным ВОЗ, дефицит витамина D наблюдается у почти миллиарда людей по всему миру, а 75 процентов населения страдает от недостатка магния. Это создает замкнутый круг, где недостаток одного элемента приводит к недостатку другого. Различные факторы, такие как качество питания, уровень стресса и образ жизни, напрямую влияют на усвоение витаминов и минералов, — сообщила врач.

Дмитриенко подчеркнула важность соблюдения правильного баланса микроэлементов, подчеркивая, что дополнительный прием магния способен существенно улучшить усвоение витамина D, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие. Особенно актуальным это становится в осенне-зимний сезон, когда солнечного света недостаточно для естественного синтеза этого микроэлемента, сообщает RuNews24.ru.

Гранатовый сок не поможет при дефиците железа, так как в 200 миллилитрах напитка содержится только около трех–пяти процентов от суточной нормы этого микроэлемента, рассказала врач-нутрициолог Екатерина Гузман.

Многие россияне не подозревают, что некоторые комбинации витаминов не только не принесут пользы, но и могут навредить здоровью. Эксперты предупредили о самых популярных негативных сочетаниях микроэлементов.