Врач объяснила, почему осенью многие чувствуют усталость и сонливость

Осенью многие сталкиваются с усталостью и сонливостью, причинами которых являются сокращение светового дня и изменение выработки гормонов. Об этом рассказала невролог Екатерина Демьяновская.

Уменьшение солнечного света стимулирует выработку гормона сна мелатонина и снижает уровень витамина D, необходимого организму для энергии.

Врач пояснила, что жители северных районов находятся в группе повышенного риска дефицита витамина D, что негативно сказывается на здоровье. Важно следить за самочувствием и вовремя консультироваться с врачом при возникновении тревожных признаков вроде сильной слабости мышц, учащенного пульса или чрезмерного выпадения волос.

Демьяновская рекомендовала придерживаться режима сна, сбалансированного питания и регулярных прогулок на свежем воздухе, подчеркнув недопустимость самостоятельного назначения витаминных добавок. Решение о назначении любых витаминов должно приниматься исключительно врачом после необходимых обследований.

— Большая часть этих препаратов в лучшем случае окажется бесполезной, в худшем — может причинить вред, — отметила специалист.

Она добавила, что длительная утомляемость дольше четырех недель должна стать поводом для медицинского осмотра, чтобы исключить возможные скрытые болезни, сообщает RT.

Магний играет ключевую роль в эффективном усвоении витамина D организмом. Оба микроэлемента необходимы для поддержания иммунитета, психического благополучия, здоровья костей и нормального функционирования кишечника, особенно в холодный сезон, напомнила врач Екатерина Дмитренко.