Диетолог Матвеева предупредила об опасности быстрого похудения

Сильное похудение в короткие сроки, включая быстрое похудение перед новогодними праздниками, может привести к облысению или развитию гастрита. Об этом рассказала врач-эндокринолог первой категории, диетолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Мария Матвеева.

Она отметила, что адекватным снижением веса считается сброс пяти–десяти процентов от массы тела за три–шесть месяцев. При этом необходимо учитывать сочетание нормальной физической нагрузки и полноценного питания. Матвеева добавила, что при долгосрочных подходах в снижении веса могут помочь методики биохакинга.

— Некоторые из методик использовать можно, и они действительно являются эффективными в плане нормализации веса — разнообразие нутриентов, калорийность пищи с учетом расхода и потребления энергии, гибкость рациона, исключение продуктов, которые человек не переносит, — уточнила врач.

По ее словам, благодаря этим методикам можно подобрать удобный режим и калорийность питания с учетом возможностей организма, сезонности, занятий физической активностью, полом, возрастом и общим состоянием организма, передает агентство городских новостей «Москва».

По словам доцента кафедры диетологии университета «Росбиотех» Анастасии Лебедевой, для контроля аппетита во время похудения нужно начинать прием пищи с мяса, рыбы или бобовых. Врач пояснила, что в них содержится белок, который долго переваривается и не позволяет перебрать по калорийным добавкам.