Диетолог Берджис предложила добавить в рацион 10 продуктов для похудения во сне
Диетолог Сахар Берджис рассказала, что после 45–50 лет обмен веществ начинает замедляться, что усложняет процесс снижения веса. Она составила список из 10 продуктов, которые могут помочь людям терять лишние килограммы даже во время сна.
Берджис рекомендовала включить в рацион нежирные источники белка, например мясо курицы или индейки.
— Небольшая порция нежирного белка перед сном помогает стабилизировать уровень глюкозы и стимулирует выработку мелатонина — гормона сна. Хороший сон помогает организму регулировать уровень кортизола — гормона стресса, препятствующего сжиганию жира, — пояснила врач.
Также для эффективного похудения стоит добавить в меню греческий йогурт, киви, ромашковый чай, расслабляющие травяные настои, творог, рикотту, миндаль и грецкие орехи. По словам специалиста, орехи богаты магнием, который играет важную роль в регенерации клеток и контроле уровня сахара в крови в ночное время, передает La Razon.
Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов рекомендовал для похудения включить в рацион пребиотики и обратить внимание на лук и чеснок, а также на бананы, овес, яблоки, бобовые. Он пояснил, что на метаболизм организма влияют бактерии, живущие в кишечнике, и их число можно регулировать благодаря определенной еде.
