Диетолог Пичугина рассказала, сколько мандаринов можно съесть в сутки

Врач-диетолог, главный внештатный специалист Минздрава Московской области Инна Пичугина напомнила о пользе мандаринов. Она назвала безопасную дозу цитрусов в сутки.

Эти фрукты богаты витаминами C, A, B, магнием, калием, кальцием и клетчаткой, однако избыток кислоты в составе способен негативно сказываться на здоровье, вызывая раздражение желудка и обостряя хронические заболевания ЖКТ.

Диетолог дала рекомендации по употреблению цитрусов: детям младше трех лет стоит есть не больше двух-трех долек в сутки; дошкольникам можно съесть половину мандарина, а школьникам и взрослым рекомендуется употреблять не более двух-трех фруктов.

— Идеальное время для мандарина — спустя полтора-два часа после еды, но не позднее трех часов дня, так как вечером из-за цитрусовых может начаться расстройство кишечника, — пояснила врач.

После употребления мандаринов диетолог посоветовала полоскать ротовую полость чистой водой, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали, сообщает «Радио 1».

При выборе мандаринов необходимо обращать внимание на состояние кожуры и вес цитруса. Не стоит покупать фрукты с повреждениями, темными пятнами, плесенью или участками с измененной структурой. Подобные изменения могут указывать на переохлаждение или начало порчи продукта, сообщили в пресс-службе Роскачества.