Диетолог Пичугина рассказала, сколько мандаринов можно съесть в сутки
Врач-диетолог, главный внештатный специалист Минздрава Московской области Инна Пичугина напомнила о пользе мандаринов. Она назвала безопасную дозу цитрусов в сутки.
Эти фрукты богаты витаминами C, A, B, магнием, калием, кальцием и клетчаткой, однако избыток кислоты в составе способен негативно сказываться на здоровье, вызывая раздражение желудка и обостряя хронические заболевания ЖКТ.
Диетолог дала рекомендации по употреблению цитрусов: детям младше трех лет стоит есть не больше двух-трех долек в сутки; дошкольникам можно съесть половину мандарина, а школьникам и взрослым рекомендуется употреблять не более двух-трех фруктов.
— Идеальное время для мандарина — спустя полтора-два часа после еды, но не позднее трех часов дня, так как вечером из-за цитрусовых может начаться расстройство кишечника, — пояснила врач.
После употребления мандаринов диетолог посоветовала полоскать ротовую полость чистой водой, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали, сообщает «Радио 1».
При выборе мандаринов необходимо обращать внимание на состояние кожуры и вес цитруса. Не стоит покупать фрукты с повреждениями, темными пятнами, плесенью или участками с измененной структурой. Подобные изменения могут указывать на переохлаждение или начало порчи продукта, сообщили в пресс-службе Роскачества.
Эксклюзивы Аппаратура высокой точности: почему лучшее отечественное рентгенологическое оборудование производят в Москве Должны ли дети с аутизмом и СДВГ учиться в обычной школе Кризис четверти жизни у зумеров: с чем это связано Новый критерий для блокировки банковского счета: можно ли оспорить заморозку средств С 1 октября 2026 года цифровые платформы начнут передавать данные в ФНС: что это значит
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
