Диетолог Пичугина рассказала, сколько мандаринов можно съесть в сутки
Врач-диетолог, главный внештатный специалист Минздрава Московской области Инна Пичугина напомнила о пользе мандаринов. Она назвала безопасную дозу цитрусов в сутки.
Эти фрукты богаты витаминами C, A, B, магнием, калием, кальцием и клетчаткой, однако избыток кислоты в составе способен негативно сказываться на здоровье, вызывая раздражение желудка и обостряя хронические заболевания ЖКТ.
Диетолог дала рекомендации по употреблению цитрусов: детям младше трех лет стоит есть не больше двух-трех долек в сутки; дошкольникам можно съесть половину мандарина, а школьникам и взрослым рекомендуется употреблять не более двух-трех фруктов.
— Идеальное время для мандарина — спустя полтора-два часа после еды, но не позднее трех часов дня, так как вечером из-за цитрусовых может начаться расстройство кишечника, — пояснила врач.
После употребления мандаринов диетолог посоветовала полоскать ротовую полость чистой водой, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали, сообщает «Радио 1».
При выборе мандаринов необходимо обращать внимание на состояние кожуры и вес цитруса. Не стоит покупать фрукты с повреждениями, темными пятнами, плесенью или участками с измененной структурой. Подобные изменения могут указывать на переохлаждение или начало порчи продукта, сообщили в пресс-службе Роскачества.
Эксклюзивы Почему возникает страх, что за счастье придется расплачиваться: объясняет психотерапевт Мужское и женское ожирение: в чем разница Приказа умирать не было: как переживший атаку беспилотников боец СВО учит других им противостоять Рекрутинг будущего: как ИИ меняет правила подбора персонала в России «Быстрее, доступнее, эффективнее»: московские пациенты с меланомой получат новую терапию
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
