Диетолог Пичугина рассказала, сколько мандаринов можно съесть в сутки
Врач-диетолог, главный внештатный специалист Минздрава Московской области Инна Пичугина напомнила о пользе мандаринов. Она назвала безопасную дозу цитрусов в сутки.
Эти фрукты богаты витаминами C, A, B, магнием, калием, кальцием и клетчаткой, однако избыток кислоты в составе способен негативно сказываться на здоровье, вызывая раздражение желудка и обостряя хронические заболевания ЖКТ.
Диетолог дала рекомендации по употреблению цитрусов: детям младше трех лет стоит есть не больше двух-трех долек в сутки; дошкольникам можно съесть половину мандарина, а школьникам и взрослым рекомендуется употреблять не более двух-трех фруктов.
— Идеальное время для мандарина — спустя полтора-два часа после еды, но не позднее трех часов дня, так как вечером из-за цитрусовых может начаться расстройство кишечника, — пояснила врач.
После употребления мандаринов диетолог посоветовала полоскать ротовую полость чистой водой, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали, сообщает «Радио 1».
При выборе мандаринов необходимо обращать внимание на состояние кожуры и вес цитруса. Не стоит покупать фрукты с повреждениями, темными пятнами, плесенью или участками с измененной структурой. Подобные изменения могут указывать на переохлаждение или начало порчи продукта, сообщили в пресс-службе Роскачества.
Эксклюзивы Можно ли есть горькие огурцы Огурцы: польза, вред, как выбрать, как хранить Кто может досрочно выйти на пенсию и как это сделать: категории, список документов Как снимали фильм «Белый Бим Черное ухо» Задержание треш-стримерши Кипишной: чем она известна, сколько у нее детей и что с ними, в чем ее обвиняют
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
