Эксперты раскрыли неочевидную причину нарушений сна

Качество сна может быть связано с уровнем отдельных микроэлементов в организме человека. Об этом сообщает исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients.

Участников эксперимента оценивали с помощью Питтсбургского индекса качества сна (PSQI), а концентрации магния, цинка и меди определяли как по анализам крови, так и по данным о питании.

Магний продемонстрировал наиболее выраженную связь с качеством сна: его дефицит в крови и недостаточное потребление с пищей чаще наблюдались у людей с нарушениями сна. Эта зависимость сохранялась после учета возраста, пола и ИМТ, что указывает на потенциальную независимую роль магния в регуляции сна.

У цинка выявлена обратная зависимость: высокие уровни в сыворотке ассоциировались с меньшим риском плохого сна, тогда как дефицит — с его повышением. При этом потребление цинка с пищей не коррелировало с качеством сна.

Медь не показала значимых связей с параметрами сна ни по биомаркерам, ни по рациону. Авторы исследования подчеркивают, что работа имеет поперечный дизайн и отражает лишь статистические ассоциации. Для установления причинно-следственных связей требуются продольные и интервенционные исследования.

В России началась эпидемия бессонницы. Жители страны активно скупают снотворные препараты — спрос на них за год вырос на 60 процентов. Россияне винят во всем тревогу, гаджеты и социальные сети. «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Елены Царевой, почему возникает бессонница, насколько безопасны снотворные препараты и как справиться с проблемой без лекарств.