Врач Дудецкий предостерег россиян от желания отоспаться на новогодних праздниках

На новогодних праздниках следует избегать резкого изменения продолжительности сна. Об этом рассказал сомнолог «СМ-Клиники» Андрей Дудецкий.

Врач предупредил, что попытки «отоспаться впрок» во время новогодних праздников неэффективны, поскольку восполнить накопленный дефицит сна за одну–две недели невозможно. Дудецкий пояснил, что резкое изменение режима сна сопоставимо с радикальной сменой часовых поясов и неизбежно требует адаптации, при этом возвращение к обычному распорядку после праздников будет затруднительным.

По его словам, организм не успевает завершить одну перестройку, как вынужден сразу переходить к другой, что представляет собой серьезный стресс и может спровоцировать сбои в работе нервной системы и ослабление иммунитета.

Сомнолог отметил, что для полноценного отдыха в праздничный период достаточно увеличить продолжительность сна на один–два часа, сохранив привычное время отхода ко сну. Он добавил, что более легкому засыпанию способствуют отказ от дневного сна и рациональное питание.

— Попытки отоспаться на праздниках запросто могут закончиться нарушением циркадных ритмов, особенно если увеличить продолжительность сна более чем на три-четыре часа, — отметил эксперт в беседе с Lenta.ru.

В России началась эпидемия бессонницы. Жители страны активно скупают снотворные препараты — спрос на них за год вырос на 60 процентов. Россияне винят во всем тревогу, гаджеты и социальные сети. «Вечерняя Москва» узнала у врача-сомнолога Елены Царевой, почему возникает бессонница, насколько безопасны снотворные препараты и как справиться с проблемой без лекарств.