Врач Шаройко назвал главные правила зимних пробежек на морозе
Многие любители спорта не прекращают занятия на свежем воздухе даже в холодное время года. Однако, чтобы зимние тренировки приносили пользу, а не вред, необходимо правильно подбирать одежду и учитывать погодные условия. Врач службы скорой помощи клиники «Будь Здоров» Евгений Шаройко поделился основными правилами зимней экипировки.
— При резкой смене климата с холодного на теплый и быстрой смене сезонной экипировки возможно нарушение теплового обмена, что может привести к переохлаждению либо перегреву организма, и, как следствие, снижению иммунитета и повышенному риску заболеваемости ОРВИ. Так как основную роль в теплоотдаче играет температурный режим кожи, то во избежание простудных заболеваний следует отказываться от принципов «многослойности» в одежде постепенно, — объяснила врач.
Шаройко подчеркнул, что одежда должна соответствовать климатическим особенностям региона и степени физической активности спортсмена. Неправильно подобранная экипировка может стать причиной переохлаждения или перегрева, что негативно скажется на состоянии здоровья и повысит риск заражения респираторными инфекциями.
Особое внимание врач уделил принципу многослойности. Переходя с осенней экипировки на зимнюю, спортсмен должен избегать резких изменений в количестве слоев одежды, чтобы предотвратить сбой терморегуляции организма. В идеале одежду следует выбирать таким образом, чтобы создать комфортные условия для тренировок независимо от погодных условий.
Также врач отметил важность правильного выбора аксессуаров. Например, предпочтительнее спортивные шапки, нежели громоздкие аксессуары вроде наушников, мешающих восприятию окружающей среды. Перчатки, специальные носки и удобные кроссовки необходимы для предотвращения травм и охлаждения конечностей.
Специалист заключил, что основной принцип безопасных тренировок зимой заключается в разумном подходе к выбору экипировки и внимательном отношении к собственному самочувствию, сообщает Life.ru.
Основные причины, почему важно избегать резких нагрузок после праздников, — в материале «Вечерней Москвы».
