Психолог Иншина объяснила, как перестать испытывать стресс

Клинический психолог Лидия Иншина дала советы, как организовать рабочее пространство таким образом, чтобы повысить эффективность и уменьшить уровень стресса. По словам специалиста, на рабочем столе полезно разместить небольшой личный предмет, который станет визуальным напоминанием о целях и позитивных аспектах жизни вне работы. Такой символ помогает быстрее переключаться из напряженного состояния в гармоничное.

Второй важный аспект организации рабочего места — соблюдение «технологических границ»: отключение уведомлений на устройствах, проверка почты и сообщений ограниченным числом раз в течение дня и концентрация на одной задаче одновременно. Каждое отвлекающее сообщение сбивает концентрацию и замедляет продуктивность.

— Каждое уведомление — это насильственный контекст-свитч, после которого мозгу нужно до 25 минут, чтобы вернуться в глубокую работу, — подчеркнула Иншина.

Психолог также предложила ввести ритуалы начала и завершения рабочего дня: начинать рабочий отрезок с таймера на 25 минут (метод Pomodoro), делать короткие перерывы и заканчивать день записью трех главных задач на завтрашний день. Это позволяет избавиться от ощущения «незавершенности» и снять напряжение.

Иншина добавила, что организация рабочего места заключается не столько в красоте интерьера, сколько в создании условий, позволяющих контролировать внимание и поддерживать оптимальное психоэмоциональное состояние, сообщает RuNews24.ru.

Хронический стресс негативно влияет на здоровье и способствует развитию сердечно-сосудистых патологий, сообщила невролог Анастасия Теренина.