Психолог Шагабутдинова объяснила, как правильно бороться со стрессом
Стресс сопровождает человека на протяжении всей жизни. Какие есть способы борьбы с напряжением, и как правильно помочь себе самостоятельно, рассказала психолог Лия Шагабутдинова.
Одним из частых источников стресса являются непроработанные воспоминания. Современный метод десенсибилизации и переработки с помощью движения глаз (ДПДГ) помогает психике быстрее справиться с травмирующем воспоминанием или событием.
— Во время сессии используется билатеральная стимуляция — чаще всего это движения глаз под контролем специалиста. Они активируют естественный механизм переработки стресса, похожий на тот, который работает во время сна, — объясняет эксперт. — В результате воспоминание не стирается, но перестаёт вызывать острую эмоциональную реакцию, — отметила психолог в разговоре с Aif.ru.
На сегодняшний день ДПДГ является одним из наиболее исследованных методов в психотерапии. Подход считается краткосрочным, так как на получение положительного результата уходит около 20-25 сессий.
Для снижения тревоги в конкретный момент психолог рекомендовала использовать технику «Объятия бабочки». Необходимо скрестить руки на груди, будто человек обнимает себя, и по очереди мягко постукивать ладонями по плечам.
Естественным регулятором стресса является сон. Сомнолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Александр Казаченко в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, как недосып повышает риск преждевременной смерти.
Эксклюзивы Говорить языком сердца: как столичные театры поддерживали осажденный город и бойцов Как 77-летняя стримерша Ольга Страхова начала играть в компьютерные игры Что такое РЭБ Капюшон и для чего его используют Город, возрожденный из руин: как столичная поддержка Донецка демонстрирует веру в регион и его жителей Что такое верминофобия, ее симптомы, последствия и лечение
Спецпроекты
