Нутрициолог Бурлакова рассказала, что нужно съесть в период высокого стресса
После негативных эмоций лучше отдать предпочтение не выпечке или шоколаду, а съесть продукт, насыщенный омега-3 жирами. Как правильно заедать стресс без вреда для фигуры, рассказала нутрициолог Ольга Бурлакова.
— Можно съесть какую-нибудь вкусную рыбу с овощами, потому что омега-3 и белок успокаивают при стрессе. Также можно съесть авокадо с тыквенными семечками — в семечках есть магний, который снимает чувство тревожности, — добавила эксперт.
Помимо этого, можно грызть орехи. По словам Бурлаковой, процесс пережевывания благоприятно влияет на нервную систему, так как в этот момент в организме срабатывает древний инстинкт: если есть возможность спокойно поесть, значит за мной никто не гонится, передает Life.ru.
Бурлакова подчеркнула, что в периоды высокого напряжения не стоит налегать на конфеты или выпечку, а также пить алкоголь. Продукты содержат много сахара, что ведет к набору лишних килограмм.
Для снятия напряжения подойдет ромашковый и зеленый чай. Какие еще напитки помогут уменьшить уровень тревожности, рассказала нутрициолог Наталья Чаевская.
