Психолог Гусева рассказала, как улучшить концентрацию внимания
За день мозг обрабатывает огромное количество информации. Уведомления, реклама и фоновый шум влияют на внимательность. Как улучшить концентрацию внимания, рассказала психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева.
— Мозг — это система фильтрации. Он решает, на что обратить внимание, а что игнорировать. В 2000 году информационный поток был предсказуемым: телевизор, газета, разговор. Мозг мог спокойно фильтровать. Сегодня информационный поток — это хаос. Каждую секунду мы получаем уведомления в телефоне, видим рекламу на экране, слышим звук из соседней комнаты. Мозг не справляется и переходит в режим поверхностного сканирования, — отметила эксперт.
По словам специалиста, благодаря гаджетам мозг привыкает получать быстрый дофамин, передает RuNews24.ru.
Для улучшения концентрации Гусева рекомендовала не использовать телефон во время еды и за час до сна. Техника «Помодоро» также поможет справиться с нарушением внимания. Она заключается в том, чтобы 25 минут работать над одной задачей, а затем пять минут отдыхать.
Специалист также посоветовала не пренебрегать спортом: физическая нагрузка увеличивает приток крови к префронтальной коре. Именно она отвечает за внимание и самоконтроль.
Проблемы с памятью могут быть сигналом дефицита необходимых микроэлементов, предупредил врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Никита Гурьянов.
Эксклюзивы Когда твой коллега — скелет: как Валера стал лицом бренда и героем соцсетей Пять минут — и портрет готов: как студентка-медик стала звездой соцсетей, рисуя пассажиров метро Чем опасен периферический рак легкого: виды, диагностика и лечение Какая погода будет в России зимой 2026/27 Какой будет зима в России в 2026-2027 году: прогноз от климатологов
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
