Психолог Гусева рассказала, как улучшить концентрацию внимания
За день мозг обрабатывает огромное количество информации. Уведомления, реклама и фоновый шум влияют на внимательность. Как улучшить концентрацию внимания, рассказала психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева.
— Мозг — это система фильтрации. Он решает, на что обратить внимание, а что игнорировать. В 2000 году информационный поток был предсказуемым: телевизор, газета, разговор. Мозг мог спокойно фильтровать. Сегодня информационный поток — это хаос. Каждую секунду мы получаем уведомления в телефоне, видим рекламу на экране, слышим звук из соседней комнаты. Мозг не справляется и переходит в режим поверхностного сканирования, — отметила эксперт.
По словам специалиста, благодаря гаджетам мозг привыкает получать быстрый дофамин, передает RuNews24.ru.
Для улучшения концентрации Гусева рекомендовала не использовать телефон во время еды и за час до сна. Техника «Помодоро» также поможет справиться с нарушением внимания. Она заключается в том, чтобы 25 минут работать над одной задачей, а затем пять минут отдыхать.
Специалист также посоветовала не пренебрегать спортом: физическая нагрузка увеличивает приток крови к префронтальной коре. Именно она отвечает за внимание и самоконтроль.
Проблемы с памятью могут быть сигналом дефицита необходимых микроэлементов, предупредил врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Никита Гурьянов.
Эксклюзивы Просмотр фильмов ужасов в лесу: может ли вызвать сердечный приступ Почему одни люди мыслят текстами, а другие — образами Как перестать бояться публичных выступлений Осеннее равноденствие 23 сентября: что принесет, на кого особенно повлияет, что можно и чего нельзя делать в этот день Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
