Психолог Гусева рассказала, как улучшить концентрацию внимания
За день мозг обрабатывает огромное количество информации. Уведомления, реклама и фоновый шум влияют на внимательность. Как улучшить концентрацию внимания, рассказала психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева.
— Мозг — это система фильтрации. Он решает, на что обратить внимание, а что игнорировать. В 2000 году информационный поток был предсказуемым: телевизор, газета, разговор. Мозг мог спокойно фильтровать. Сегодня информационный поток — это хаос. Каждую секунду мы получаем уведомления в телефоне, видим рекламу на экране, слышим звук из соседней комнаты. Мозг не справляется и переходит в режим поверхностного сканирования, — отметила эксперт.
По словам специалиста, благодаря гаджетам мозг привыкает получать быстрый дофамин, передает RuNews24.ru.
Для улучшения концентрации Гусева рекомендовала не использовать телефон во время еды и за час до сна. Техника «Помодоро» также поможет справиться с нарушением внимания. Она заключается в том, чтобы 25 минут работать над одной задачей, а затем пять минут отдыхать.
Специалист также посоветовала не пренебрегать спортом: физическая нагрузка увеличивает приток крови к префронтальной коре. Именно она отвечает за внимание и самоконтроль.
Проблемы с памятью могут быть сигналом дефицита необходимых микроэлементов, предупредил врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Никита Гурьянов.
Эксклюзивы Опрос: Каждый второй житель России хотел бы сделать свой шкаф удобнее Платят за жилье и в кафе: почему девушки-зумеры хотят быть «мамочками» в отношениях Женщины от 20 до 40 лет стали чаще страдать СДВГ: с чем это связано и как предотвратить Стабильно нестабильные: что стоит за желанием молодежи начать свой бизнес Опасно ли сжигать свои вещи: мнение экстрасенса
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
