Врач Мельникова призвала после майских праздников исключить алкоголь на месяц
Гастроэнтеролог из «СМ-Клиника» Евгения Мельникова поделилась рекомендациями по восстановлению после избыточного употребления алкоголя и переедания в период майских праздников.
Врач в первую очередь рекомендовала на месяц полностью исключить алкоголь и ограничить потребление продуктов с высоким уровнем холестерина.
— Рацион должен быть сбалансированным и включать все необходимые нутриенты. Оптимально, если половину тарелки будут составлять овощи, четверть — белковые продукты (рыба, мясо, яйца), и еще четверть — сложные углеводы. Ужин желательно завершать за три-четыре часа до сна, — отметила Мельникова.
Также она напомнила о важности достаточного употребления воды — около 1,5–2 литров в день.
Для восстановления после праздников доктор также советует заниматься физической активностью не менее 30 минут ежедневно. Она отметила, что подойдут умеренные аэробные нагрузки, такие как прогулки, плавание, йога или танцы, передает Lenta.ru.
Порой майские праздники становятся испытанием не только для физического здоровья, но и для ментального. Психологи предупреждают: для многих пар эти дни становятся настоящим испытанием. Пока один мечтает о грядках и шашлыках на даче, второй готов думать лишь о ленивом отдыхе на диване с сериалами. Как не испортить отношения и найти компромисс, «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Марианны Абравитовой.
