Диетолог Королева рассказала, сколько малины можно есть в день
Малина является очень популярной ягодой, которую можно найти практически на каждом дачном участке. Сколько граммов ягоды можно съесть, чтобы получить пользу, рассказала специалист в области диетологии, директор клиники эстетической медицины, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.
— Даже половину килограмма можно съесть, разделив на два-три приема, потому как это сезонный продукт. Зимой мы малину не сможем найти на рынке в качестве источника всех полезных составляющих. В ней содержатся биофлавоноиды и антиоксиданты, — сказала она.
Однако, по мнению диетолога, самой оптимальной является порция размером 300–400 граммов в день, передает «Радио 1».
Королева также подчеркнула, что не стоит питаться лишь одной малиной. По ее словам, ягода — десерт, а не универсальная витаминная таблетка.
По мнению диетолога, рацион должен быть разнообразным. Не стоит забывать соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Помимо этого, ягоды хорошо помогают справиться со стрессом. Голубика, черника, черная смородина способствуют обратному захвату серотонина из-за темного пигмента в составе, рассказал диетолог и нутрициолог Роман Пристанский.
Эксклюзивы Почему матери маньяков и серийных убийц продолжают их любить: психиатр назвал пять причин Что такое «нытинг»: объясняет психолог В России будут платить зарплату бабушкам за уход за внуками: что известно Что известно о третьей жене Кашпировского Патчи для энергии, хорошего сна и похудения: отзывы, эффективность, мнение врача
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
