Психолог Зуева назвала неочевидный способ для борьбы со стрессом
Один из главных инструментов нейрогуморальной регуляции — раскрашивание. С помощью обычного карандаша работу мозга можно перенастроить. Об этом сообщила психолог Мария Зуева.
— Миндалевидное тело, отвечающее за генерацию страха и стресса, наконец-то снижает свою активность и получает сигнал безопасности. В мире, где мы ежедневно сталкиваемся с тотальной непредсказуемостью, раскраска дает терапевтическое чувство полного контроля. Вы сами выбираете оттенки, вы решаете, где проходят границы. Этот крошечный островок порядка позволяет истощенной психике выдохнуть, — отметила эксперт.
По словам врача, рисование похоже на медитацию, так как монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий, передает РИАМО.
Помимо этого, любое завершенное дело запускает в мозгу мягкий выброс дофамина — гормона достижения. Зуева подчеркнула, что готовый рисунок снижает уровень страха перед чистым листом, который человек может испытывать в начале.
При ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) человек придумывает ритуалы, которые позволяют ему снизить уровень тревожности и чувствовать себя лучше. Однако постепенно такие привычки начинают отнимать много времени, и человеку становится трудно жить. Психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал «Вечерней Москве», можно ли справиться с приступами самостоятельно.
Эксклюзивы Почему одни люди мыслят текстами, а другие — образами Как перестать бояться публичных выступлений Осеннее равноденствие 23 сентября: что принесет, на кого особенно повлияет, что можно и чего нельзя делать в этот день Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле Режиссер Марина Брусникина: Театр должен открывать новые имена
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
