Психолог Зуева назвала неочевидный способ для борьбы со стрессом
Один из главных инструментов нейрогуморальной регуляции — раскрашивание. С помощью обычного карандаша работу мозга можно перенастроить. Об этом сообщила психолог Мария Зуева.
— Миндалевидное тело, отвечающее за генерацию страха и стресса, наконец-то снижает свою активность и получает сигнал безопасности. В мире, где мы ежедневно сталкиваемся с тотальной непредсказуемостью, раскраска дает терапевтическое чувство полного контроля. Вы сами выбираете оттенки, вы решаете, где проходят границы. Этот крошечный островок порядка позволяет истощенной психике выдохнуть, — отметила эксперт.
По словам врача, рисование похоже на медитацию, так как монотонные движения руки синхронизируют работу полушарий, передает РИАМО.
Помимо этого, любое завершенное дело запускает в мозгу мягкий выброс дофамина — гормона достижения. Зуева подчеркнула, что готовый рисунок снижает уровень страха перед чистым листом, который человек может испытывать в начале.
При ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве) человек придумывает ритуалы, которые позволяют ему снизить уровень тревожности и чувствовать себя лучше. Однако постепенно такие привычки начинают отнимать много времени, и человеку становится трудно жить. Психиатр, психотерапевт Алексей Вилков рассказал «Вечерней Москве», можно ли справиться с приступами самостоятельно.
Эксклюзивы Сближение Луны и Венеры в августе: дата, что принесет, опасности периода, ритуал на лунную воду Как перестать себя накручивать и вернуть контроль над жизнью: советы психолога Можно ли есть горькие огурцы Огурцы: польза, вред, как выбрать, как хранить Кто может досрочно выйти на пенсию и как это сделать: категории, список документов
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
