Рекомендации по здоровому образу жизни утвердили в России
В России утвердили рекомендации по здоровому образу жизни для граждан. Это следует из правительственного документа.
Методические рекомендации подготовили для медицинских организаций, где работают центры здоровья и здорового долголетия. В документе содержатся советы по питанию, физической активности, сну и управлению стрессом.
Авторы рекомендаций советуют завтракать в течение часа после пробуждения, соблюдать интервалы между приемами пищи и минимизировать употребление полуфабрикатов, сахара, сладких напитков и выпечки. Также россиянам рекомендуют пить воду после сна, проходить не менее семи тысяч шагов в день и чаще использовать лестницы вместо лифта.
Для улучшения сна специалисты советуют спать 7–9 часов, избегать экранов перед отдыхом и не употреблять кофеин после 14:00. Кроме того, в рекомендации вошли медитация, дыхательные упражнения, вечерние прогулки и ведение дневника благодарности, передает РИА Новости.
При этом гастроэнтеролог Александра Метелина предостерегла сторонников здорового образа жизни от нескольких популярных, но потенциально вредных для пищеварения трендов.
Эксклюзивы «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы ИИ как фактор войны: почему борьба за нейросети стала важнее танков и границы стерлись «Финансовый пылесос»: почему долг США стал мемом и грозит обвалить мировую экономику От сыров Алтая до крабов с Дальнего Востока: что привозят на московские ярмарки со всей России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
