Сомнолог Ковальзон назвал главное правило здорового сна
Главное правило здорового сна заключается в четком соблюдении режима. Об этом рассказал доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
— На организм влияет все, но если в одно и то же время ложиться спать, то все будет в порядке. Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Но здесь кто и как привык. Приоткрывать форточку или включать кондиционер не особенно рекомендуется, потому что можно простудиться, — подчеркнул эксперт.
Еще одно правило здорового сна — полная темнота, так как даже минимальный свет способствует долгому засыпанию.
По словам эксперта, если режим не удается восстановить долгое время, следует обратиться к специалисту, так как это может указывать на сопутствующие заболевания, передает «Радио 1».
Привычка ставить несколько будильников через определенный промежуток времени, чтобы не пропустить утренний подъем, может негативно отразиться на здоровье человека. Об этом «Вечерней Москве» рассказала психиатр, кандидат медицинских наук Елизавета Жесткова.
Эксклюзивы На крыльях любви: как Касум Нажмудинов стал наставником для абсолютных чемпионов мира по авиаспорту 90 лет на страже безопасности: как изменилась работа ГАИ и какие технологии помогают инспекторам Гречотто с телятиной и свеклой: необычные рецепты от столичного шеф-повара Как правильно забрать питомца из приюта и что для этого нужно: советы волонтеров Ученые тестируют препарат для замедления старения: что нужно знать об ER-100
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Что нужно сделать на дачном участке весной Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
Спецпроекты
