Психотерапевт Крашкина рассказала, как правильно восстановиться в выходные
Многие люди к концу рабочей недели испытывают опустошение и раздражительность. Как правильно восстановиться после тяжелых рабочих будней, рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
— После напряженной недели человек обычно восстанавливается за один–два дня отдыха. Если же даже после выходных сохраняются чувство опустошенности, отсутствие мотивации, раздражительность, проблемы со сном и снижение концентрации внимания, риск эмоционального выгорания значительно возрастает, — отметила эксперт.
По словам Крашкиной, к специалисту стоит обратиться, если появилась постоянная тревога и эмоциональная отстраненность.
Эксперт советует во время выходных переключаться на другой тип активности. Это могут быть физическая нагрузка, творчество или встречи с друзьями.
Психотерапевт также рекомендовала в дни отдыха не проверять рабочие чаты и не устраивать изнуряющий шопинг, так как насыщенный график не позволит организму восстановиться, передает Life.ru.
В России предложили ввести дополнительный отпуск для людей, испытывающих эмоциональное выгорание на работе. Можно ли самостоятельно справиться с выгоранием, «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог и сексолог Валентин Денисов-Мельников.
Эксклюзивы Гипертонический криз: что это такое, чем опасен У москвича остановилось сердце в Таиланде после острой пищи: что произошло Убийство бойца ММА Мутаева: могли ли ему мстить, кто преступник, чем известен спортсмен Какие товары нельзя вывозить из зарубежных стран Какие ограничения и меры есть для релокантов в России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
