Психотерапевт Крашкина рассказала, как правильно восстановиться в выходные
Многие люди к концу рабочей недели испытывают опустошение и раздражительность. Как правильно восстановиться после тяжелых рабочих будней, рассказала врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
— После напряженной недели человек обычно восстанавливается за один–два дня отдыха. Если же даже после выходных сохраняются чувство опустошенности, отсутствие мотивации, раздражительность, проблемы со сном и снижение концентрации внимания, риск эмоционального выгорания значительно возрастает, — отметила эксперт.
По словам Крашкиной, к специалисту стоит обратиться, если появилась постоянная тревога и эмоциональная отстраненность.
Эксперт советует во время выходных переключаться на другой тип активности. Это могут быть физическая нагрузка, творчество или встречи с друзьями.
Психотерапевт также рекомендовала в дни отдыха не проверять рабочие чаты и не устраивать изнуряющий шопинг, так как насыщенный график не позволит организму восстановиться, передает Life.ru.
В России предложили ввести дополнительный отпуск для людей, испытывающих эмоциональное выгорание на работе. Можно ли самостоятельно справиться с выгоранием, «Вечерней Москве» рассказал клинический психолог и сексолог Валентин Денисов-Мельников.
Эксклюзивы Погода в Москве с 7 по 11 сентября Что посмотреть в сентябре: топ-13 лучших сериалов осени-2026 Подготовка авто к осенне-зимнему сезону–2026: чек-лист и советы специалистов Встреча Путина, Уиткоффа и Кушнера в Кремле 5 сентября: главные темы и комментарии экспертов Вакцинация от гриппа в Москве в 2026 году: где сделать прививку, новые штаммы и состав вакцины
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
