Эксперт Волкова рассказала, как добрать норму белка в течение дня
При соблюдении сбалансированного питания важное место занимает потребление белка. Какое именно количество необходимо организму и в каких продуктах белка больше всего, рассказала директор по связям с медицинской общественностью компании «Логика молока» Ольга Волкова.
По словам специалиста, для взрослых здоровых мужчин нормой потребления считается от 75 до 114 граммов белка в сутки, для женщин — от 60 до 90 граммов. Для восполнения протеина стоит ежедневно добавлять в рацион яйца, творог, мясо, рыбу, птицу, чечевицу, сыр и кисломолочные продукты.
Волкова добавила, что сейчас на рынке существует большой выбор специальных высокобелковых перекусов. Например, мясные снеки и чипсы из сушеной курицы. Однако эксперт подчеркнула, что при выборе таких продуктов следует учитывать количество соли, сахара, насыщенных жиров и общую калорийность, передает «Петербургский дневник».
При замедленном метаболизме человеку требуется меньше калорий, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Почему замедляется метаболизм, как это распознать и можно ли его ускорить, «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Эксклюзивы Как остановить осеннее выпадение волос и когда нужно обращаться к врачу Бензин по 31 рублю за литр: в чем подвох с топливными картами и почему это опасно Беременность после 50 лет: как москвичка родила в 60 лет и что говорят врачи Как долго можно принимать мелатонин: в чем его опасность длительного приема «Схема Блиновских»: что это за понятие, в чем заключается обман, история скандала с автомобилем блогерши
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
