Нутрициолог Шарапова рассказала, какие продукты нужно есть на завтрак
Один из самых оптимальных продуктов для завтрака — яйца. Они содержат не только витамины группы B, но и большое количество белка. О том, какие еще продукты стоит добавить в утренний рацион, рассказала интегративный нутрициолог Юлия Шарапова.
— Я бы не стала выделять один какой-то продукт, тут лучше сделать ставку на полноценный, хороший завтрак. Из прекрасных вариантов — это яйца, потому что они содержат витамины группы B. Это полноценный белок и это лецитин и холин, как раз который нам дает возможность улучшить свою нервную систему, — отметила эксперт.
Помимо этого, в утренний рацион также необходимо добавить сложные углеводы и клетчатку. Шарапова подчеркнула, что утренний прием пищи, включающий в себя одну чашку кофе с бутербродом, не только не даст дополнительной энергии, но и быстро приведет к усталости.
Нутрициолог добавила, что сбалансированное питание помогает сохранить здоровье и работоспособность в течение дня, передает «Авторадио».
Сардины богаты полезными нутриентами и омега-3 жирными кислотами, которые помогают снижать уровень хронического воспаления в организме. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
Эксклюзивы Кому нужно сдавать анализ на липопротеин (а) и липидный профиль Что делать, если тебя обокрали на отдыхе: куда обращаться, как вернуть свои вещи «Скидка только сегодня»: как понять, что клиника навязывает пациенту ненужное лечение Терапевт Кондрахин объяснил, почему у россиян возникли симптомы болезни без температуры ИИ-медведь довел до штрафа: когда за генерацию фото наступает ответственность
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
