Кардиолог Байдина: Жирная рыба, овсянка и помидоры полезны для здоровья сердца

Жирная морская рыба, овсянка и помидоры способны снижать уровень «плохого» холестерина и тем самым помогать сердцу и сосудам. Об этом рассказала кардиолог, липидолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина.

Специалист отметила, что лосось, скумбрия, тунец, палтус, сардина и камбала полезны для сердца.

— Жирные сорта рыбы богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Одновременно они повышают уровень «хороших» липопротеидов высокой плотности, которые переносят лишний холестерин из тканей в печень для утилизации, — пояснила врач.

Кроме того, кардиолог рекомендовала включать в рацион источники растворимой клетчатки, например овсянку. Для стабильной работы сердечно-сосудистой системы организму также требуются калий и магний. По словам Байдиной, эти микроэлементы содержатся, в частности, в помидорах, пишет Lenta.ru.

Ранее австралийские ученые выяснили, что мужчинам и женщинам для здоровья сердца нужны разные продукты. Для мужчин каждые дополнительные 75 граммов бобовых в день заметно уменьшали вероятность попасть в группу с высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для женщин аналогичный эффект был от крестоцветных овощей. «Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, почему для здоровья сердца мужчинам и женщинам нужны разные продукты.