Мурашко: Ежедневная норма белка составляет 0,8–1 грамм на один килограмм веса
Норма потребления белка для здорового взрослого человека в день составляет 0,8–1 грамм на один килограмм веса. Об этом в среду, 23 сентября, сообщил министр здравоохранения России Михаил Мурашко.
— Белки: 0,8–1,0 грамм в день на килограмм веса обычно достаточно для здоровых взрослых, — говорится в презентации министра, представленной на I Всероссийском конгрессе с международным участием «Питание — путь к здоровью нации».
Мурашко добавил, что в отдельных группах населения с повышенной потребностью в белке норма составляет до 1,6 грамма на килограмм веса в день, передает РИА Новости.
Врач-диетолог и нутрициолог Елена Соломатина объяснила, что белок представляет собой высокомолекулярное биологическое соединение, из которого строятся кости и мышцы сухожилий. Кроме того, благодаря ему корректно работают нейромедиаторы и ферменты иммунной системы. По словам специалиста, лучше всего человек усваивает именно белок яйца, поскольку другие содержат большое количество соединительных тканей. При этом в популярных содержащих белок продуктах для вегетарианцев почти нет необходимых аминокислот.
Эксклюзивы Где в Москве можно научиться готовить десерты: курсы, мастер-классы, адреса, цены Как правильно ухаживать за седыми волосами: инструкция от трихолога Молодежный сленг 2026: значение слов и мнение лингвистов о влиянии на русский язык Плесень в квартире: симптомы у человека, скрытые места и способы избавления от грибка Как общаться с токсичным начальником и не «заразиться» его агрессией: разбор психолога
Проще, чем кажется Как оформить пособие по уходу за ребенком ИП в 2026 году Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки
