Диетолог Русакова назвала норму сахара в крови у пожилых людей

У людей пожилого возраста норма сахара в крови может отличаться от стандартных показателей из-за естественных изменений в работе органов. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

Норма сахара в крови у пожилых людей

По ее словам, для людей старше 60 лет норма уровня сахара в крови натощак составляет от 3,5 до 6,5 ммоль/л.

— Но в некоторых лабораториях показатели могут незначительно отличаться: верхняя граница нормы может быть скорректирована до диапазона от 4,6 до 6,4 ммоль/л, поскольку с возрастом серьезно возрастают риски нарушений углеводного обмена вследствие естественных процессов старения и снижения чувствительности тканей к инсулину, — уточнила Русакова.

Однако это не означает, что любые высокие значения глюкозы можно считать нормой, подчеркнула диетолог. Существуют четкие диагностические критерии нарушений углеводного обмена:

• преддиабет — от 5,6 до 6,9 ммоль/л;
• диабет — 7,0 ммоль/л и выше.

— Поэтому с годами рекомендуется сократить потребление быстрых углеводов. Такой еды в рационе должно быть меньше пяти процентов. При этом необходимо учитывать и другие типы углеводных продуктов, поскольку в организме они превращаются в сахар, — отметила Русакова.

Какие продукты следует исключить

Среди продуктов, которые стоит полностью исключить из рациона:

• сладкие напитки;
• кондитерские изделия;
• рафинированные углеводы (белый хлеб, сдоба, булочки);
• продукты с высоким гликемическим индексом (белый рис, картофельное пюре, кукурузные хлопья).

Чем стоит заменить эти продукты в рационе

Русакова порекомендовала заменить их в рационе сложными углеводами с низким гликемическим индексом, поскольку они обеспечивают стабильный уровень энергии без резких скачков глюкозы в крови:

• цельнозерновые крупы;
• бобовые;
• овощи;
• несладкие фрукты.

— Не нужно исключать «правильные» углеводы, поскольку они обеспечивают стабильный уровень энергии без резких скачков глюкозы в крови в любом возрасте, — заверила Русакова.

Важно помнить

При этом важно не забывать про главные правила, которые помогут контролировать углеводный обмен и уровень сахара в крови:

• соблюдать размер порций;
• сбалансированно питаться;
• контролировать количество углеводов в рационе.

— Важно регулярно проверять уровень сахара, даже если отсутствуют симптомы, потому что в начале сахарный диабет протекает бессимптомно, — добавила доктор.

Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова рассказывала, что сахарный диабет и инсулинорезистентность могут привести к преждевременному старению. Подробнее об этом — в материале «ВМ».