Эксклюзивы
Новости
Вечерка ТВ
Первые в медиа. Я — страна
Материалы газеты
Архив газет
Город
Общество
Политика
В мире
Экономика
Финансы
Развлечения
Спорт
Происшествия
Технологии
Еда
Было / Стало
Строим дороги Москвы
Московское качество
Спецпроекты
Мнения
Фото
Видео
Инфографика
Архив газет
Пресса в образовании
Московский журнал
Округа
Об издании
Реклама
Вакансии
Подписка на бумажные издания
Правовая информация
Главное
Праздник каждый день

Эксперты назвали необходимую для похудения длительность пешей прогулки

Александра Тархова
Общество
В критерий отбора участников эксперимента входила и способность испытуемых стоять продолжительное время и ходить без помощи посторонних
В критерий отбора участников эксперимента входила и способность испытуемых стоять продолжительное время и ходить без помощи посторонних / Кадр из фильма «Двухсотлетний человек»

Самый легкий и приятный способ сбросить лишний вес — это пешая прогулка, считают специалисты. Одного правильного питания недостаточно, необходимо сочетать диету с физическими нагрузками. Эксперты советуют для заметного результата гулять от 30 до 90 минут каждый день. 

Отмечается, что для избавления от лишнего веса нужно сжигать больше калорий, чем организм получает. Отказ от 500–1000 калорий в день способствует снижению веса до 1 килограмма в неделю. Однако, это не так просто, ведь диеты приводят к потере энергии, в то время, как простая пешая прогулка также способствует похудению.

Приводится статистика: за расстояние в 1,6 километра в обычном темпе сжигается до 100 калорий. Возможно увеличить темп или подниматься в горку — количество сжигаемых калорий также вырастет.

За каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час, сообщает «Медикфорум».

Кстати, горожан старше 50 лет пригласили 18 апреля поучаствовать в открытом занятии по скандинавской ходьбе.

Читайте также: Медики нашли способ улучшить работу сердца

Похудение физические нагрузки Диеты

Интересное в наших соцсетях:

Истории
Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Москва нажала PLAY: в столице началась Международная неделя видеоигр

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

Пять причин заглянуть на выставку «Хлеб» в Зотов центре // Смотри, Москва!

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

«Русский Вудсток», возвестивший новые свободы в жизни СССР: как проходил Московский международный фестиваль мира в 1989 году // Вечерняя Москва

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Писатель, учивший мальчишек мужеству: 85 лет назад погиб Аркадий Гайдар

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Островок старинной московской аристократии в современном городе: почему стоит посетить усадьбу Кусково // На связи Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Москвичи стояли в очереди с двух часов ночи: как «Мона Лиза» да Винчи оказалась в столице // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Помог календарь с рисунком знаменитой кинотроицы: как создавались образы разбойников из «Бременских музыкантов» // Вечерняя Москва

Здесь история оживает за рулем: пять причин посетить Московский музей транспорта // Смотри, Москва!

Здесь история оживает за рулем: пять причин посетить Московский музей транспорта // Смотри, Москва!

Они не видели неба, но слышали его лучше всех: как слухачи помогали в годы Великой Отечественной войны // Вечерняя Москва

Они не видели неба, но слышали его лучше всех: как слухачи помогали в годы Великой Отечественной войны // Вечерняя Москва

Сохранили живую речь целой эпохи: кто такие стенографистки и что стало с профессией // Вечерняя Москва

Сохранили живую речь целой эпохи: кто такие стенографистки и что стало с профессией // Вечерняя Москва

Эксклюзивы
Вечерка ТВ
Праздник каждый день
Проще, чем кажется
Мнения
Александр Хохлов
Александр Хохлов

Арктическая конкуренция: Кто первый, того и добыча

Ольга Кузьмина  
Ольга Кузьмина  

Эффект Манделы на новый лад, или Здравствуй, новое прошлое

Митрополит Калужский и Боровский Климент
Митрополит Калужский и Боровский Климент

Главный приз конкурса изданий «Просвещение через книгу»

Михаил Щипанов
Михаил Щипанов

Новый виток старого конфликта

Все мнения
О проекте
▲
vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.