Эксперты назвали необходимую для похудения длительность пешей прогулки
Самый легкий и приятный способ сбросить лишний вес — это пешая прогулка, считают специалисты. Одного правильного питания недостаточно, необходимо сочетать диету с физическими нагрузками. Эксперты советуют для заметного результата гулять от 30 до 90 минут каждый день.
Отмечается, что для избавления от лишнего веса нужно сжигать больше калорий, чем организм получает. Отказ от 500–1000 калорий в день способствует снижению веса до 1 килограмма в неделю. Однако, это не так просто, ведь диеты приводят к потере энергии, в то время, как простая пешая прогулка также способствует похудению.
Приводится статистика: за расстояние в 1,6 километра в обычном темпе сжигается до 100 калорий. Возможно увеличить темп или подниматься в горку — количество сжигаемых калорий также вырастет.
За каждые 30 минут пешей прогулки в быстром темпе можно сжигать от 100 до 300 калорий, что составит от 200 до 600 калорий в час, сообщает «Медикфорум».
Кстати, горожан старше 50 лет пригласили 18 апреля поучаствовать в открытом занятии по скандинавской ходьбе.
Читайте также: Медики нашли способ улучшить работу сердца
Эксклюзивы Какие слова и фразы нельзя говорить на кладбище Вьетнам зимой для пожилых людей в 2026 году: польза для здоровья, необходимые прививки и цены Кола с лимоном снимает головную боль: правда или миф, отвечает врач «Мама, я обязательно вернусь»: о чём пишут домой бойцы СВО и как их письма становятся опорой для целых семей За что и через какое время могут отключить свет и воду за долги: разъяснение юриста
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
