Если заменить майонез в салате на обезжиренный йогурт, есть меньше соли, отказаться от полуфабрикатов, в первую очередь от совсем неполезной колбасы, жить станет намного легче / Фото: https://pixabay.com

Эксперты рассказали, какая шаурма считается полезной, что заказывать в фастфуде, как правильно готовить бутерброд, от какого кофе можно набрать лишний вес и как есть все, что хочется.

Специалисты рекомендовали есть минимум три раза в день и не пропускать завтрак.

— Если получается позавтракать дома — отлично, если на работу нужно приезжать очень рано, когда есть еще не хочется, то важно организовать прием пищи до начала работы, а не заглушать чувство голода несколькими чашками кофе, — отметила эндокринолог Майра Рау.

Главный врач клиники «Питание и здоровье» Дарья Русакова рекомендовала думать заранее о своем рационе питания и тщательно его обдумывать.

Для перекуса эксперты посоветовали использовать кисломолочные продукты без сахара, несладкие овощи и фрукты.

Врач-диетолог Сергей Обложко заявил корреспонденту РИА Новости, что можно есть шаурму, так как в ней содержатся продукты для правильного питания: куриное мясо, овощи и некалорийные соусы. Он посоветовал есть основную часть шаурмы, а кончики выкидывать, потому что в них может быть много масла.

Также следует есть только правильные бутерброды из отрубного хлеба с мягким творогом вместо масла, с кусочком буженины или курицы и болгарским перцем.

Диетологи рекомендуют при себе всегда всегда иметь бутылку воды. Также отлично подойдут зеленый, некрепкий черный и травяные чаи, их стоит употреблять без сахара.

Нужно исключить из рациона морсы, сладкие газированные напитки и квас. Пить кофе же следует не чаще двух раз в день.

Эксперты отметили, что на сегодняшний день самой безопасной и положительно влияющей на здоровье является средиземноморская диета.

Также они подчеркнули, что есть можно все, главное — сжигать калорий больше, чем потребляешь. Для этого нужно вести активный образ жизни и заниматься спортом.